Mobil fitnesz legendák
A mozgásszegény életmód mutatta a legakutabb mozgásigényt, bármilyen formában. Kényelmes módszer azok számára, akiknek előre nagyon jól be van állítva az ütemtervük és sportolni akarnak, az edzőterem választása. Így jelentek meg az ilyen típusú mozgások legendái, és némelyikük még egyszerű mítosz is.
Az izomfájdalomtól mentes kondíciótól kezdve a csodálatos fogyásig vagy a fitnesz előtti vízfogyasztás korlátozására vonatkozó ajánlásig az amerikai szakemberek sorra szétszedték és elmagyarázták ezeket a legendákat, amelyek néha károsítják azt a célt, amelyért ezt a testmozgási rendszert tartják. webmd.com.
Jeffrey Berg amerikai szakember arra figyelmeztetett, hogy a rendszeres mozgás izomfeszültséggel is jár, így a görcsök és az izomláz nem fogja megkerülni, különösen, ha hirtelen áttér egy bizonyos mozgásmódra, vagy nem tartja tiszteletben a szüneteket. Ráadásul az ízületi fájdalom vagy az ínszalag törzsei nagyon gyakoriak, és ezek figyelmen kívül hagyása nem jelenti a legyőzésük módját.
Fokozatos erőfeszítésre van szükség, és minden mozgáskezelést könnyű bemelegítéssel kell kezdeni, hogy az izmok hozzászokjanak az erőfeszítéshez. Ahhoz, hogy pontosan tudja, mi a testmozgás üteme, kérjen tanácsot egy edzőtől, és az elején magyarázza el, mi volt az életmódja, hogy mennyi mozgást javasoljon minden nap.
Sőt, nincsenek általánosan érvényes mozgásreceptek. Így a testmozgás módja személyenként eltérő, és a legfontosabb az, hogy ne hagyja figyelmen kívül a test által közvetített fáradtság jeleit.
Ezért nincs senki számára alkalmazható fizikai rezsim. Ami az egyik ember számára hatékony, az a másik számára túlzott lehet. Ugyanilyen fontos a tetsző gyakorlatok kiválasztása, mert csak így érheti el a várt eredményeket.
A bőséges izzadás, a kevesebb zsír egyszerű mondássá válik az amerikai szakemberek szerint. Az izzadás annak a mutatója, hogy a test képes minden körülmények között fenntartani normális hőmérsékletét, és nem mutatja, hogy mennyi zsírt éget el edzés közben.
Egy másik fitneszlegenda szerint az edzés előtti víz görcsöket okozhat. A szakemberek felszámolták ezt a mítoszt azzal, hogy megmutatták, hogy valójában ezek a görcsök a test kiszáradásának jelei, és a víz elengedhetetlen ahhoz, hogy rendelkezzen az energiával, amelyre szüksége van a testmozgás minden napjára.
Ha súlyt emel, gyorsan megerősíti izomtömegét. Ez egy másik legenda, hogy jól meg fogja mérni, mielőtt alkalmazná. Tudnia kell, hogy az izomszerkezet személyenként eltér. Éppen ezért bizonyos erőgyakorlatok egyeseknél a hasizmait tonizálják, de nem mindenki számára.
Nagyon fontos, hogy ezt a fajta gyakorlatot válasszuk, hogy az izmok hozzászokjanak az erőfeszítésekhez. Ahogy az aerobik foglalkozások jót tesznek a szív egészségének, és felkészítik az izmokat az erőfeszítésekre és növelik a fizikai állóképességet.
A testmozgás a legjobb diéta. Talán ez a leggyakoribb fitneszlegenda, amelyet a szakemberek elmagyaráztak. A valóságban a diéta nélküli edzés nem hatékony a plusz kilók leadásához.
A tornaterem nagyon elterjedt mítosza, hogy gyakorlatait a test egyetlen területére összpontosíthatja, ahol azt szeretné, ha a zsírok egyszerű emléket jelentenének.
Így, ha csak azért akarsz fitneszezni, hogy laposabb hasad legyen, csalódni fogsz, amikor azt tapasztalod, hogy a lábak és a karok izmai működnek. Sőt, vannak olyan területek, ahol a zsírok a leggyorsabban lerakódnak, de elégetni nagyon nehéz.
"A zsírok elvesznek vagy eljutnak az egész testben. De azok a területek, ahol elvesznek utoljára, azok, ahol először megjelentek. Ezért sok férfinak nagyon nehéz a hasát dolgozni, a nőknél pedig a combjuk az utolsó. dolgozott "- mondta Cedric Bryant amerikai szakember.