A sport és a hátfájás a burkolat mítosza
Feladva 18.06.06., 17:34 - Frissítve 18-08-18, 17:34
Hátfájás esetén különösen azt ajánljuk, hogy hajlítás nélkül köpenyt erősítsünk a hasi heveder megerősítéséhez. Védő izomfűző kifejlesztése kezdetben jó ötletnek tűnik. De Jean-Luc André gyógytornász kategorikus: jobb áttérni a köpenyre dinamikus. Magyarázatok.
Amikor hátfájásra panaszkodik, általában a következő három tippet kapja: úszás, a combizmok nyújtása és a mag erősítése. Az előző cikkben kitértünk az úszásra, elmagyarázva azokat az okokat, amelyek miatt nem megalapozott a hátfájás elleni csodaszerként. A jövőben visszatérek a nyújtáshoz, mert ma úgy döntöttem, hogy beszélek veled a köpenyezésről !
A burkolat a „Core edzés” koncepció francia fordítása, amely először jelenik meg a Pilates módszerben. Ez a hasi heveder (rectus, ferde, keresztirányú) megerősítéséből áll, az oszlop hajlító mozgása nélkül, mint a "ropogásokban".
Védő izomfűző kifejlesztése kezdetben jó ötletnek tűnik. Igaz, hogy ha a hasizmaid valóban gyengék, akkor az az érdeked, hogy köpenyt csinálj, ugyanúgy, ha nehéz súlyokat kell kezelned, de a köpeny helyett tanácsot adok neked dinamikus mint a „tábla” típusú statikus burkolat. Az edzőteremben, ahol edzek, gyakran látom, hogy az emberek összerándulnak, amikor több percig próbálnak deszkát tartani. A köpeny követői acél abs-t kovácsolnak, de növelik a tárcsaikra nehezedő nyomást is. Az elhúzódó korongtömörítésekkel az a probléma, hogy lassítják a korong táplálkozását és stressztörésekhez vezethetnek. Még rosszabb, ha abs kerékkel edzünk.