Modelltrend sportbalett fitnesz kegyelem és szilárd test a Barre-nak köszönhetően
Elegáns, kecses, jól edzett, meghatározott izmokkal - nem kérdés, a legtöbb nő valószínűleg egy balerina testét akarja.
Az a tény, hogy a profi táncosok tökéletes megjelenése mögött mindennapos, izzasztó edzés áll, ismét elhalványítja a vágyat.
Eddig, mert létezik egy új trend sport, amely jobb testtartást, fitt és karcsú testet és nagy kegyelmet ígér - kicsiknek és nagyoknak! És nem hiába izzadnak olyan csúcsmodellek, mint Karlie Kloss, rendszeresen a balett bárban .
Mi is pontosan a barre?
A Barre a balettelemek, a pilates és a torna kombinációja, és döntő előnnyel rendelkezik, amint azt Andrea Budniok-Carl edző elárulja: „A gyakorlatban és elméletben a barre mindenki számára megfelelő, mert a balett ismerete nem szükséges. A szép dolog az, hogy a kezdők és a haladók együtt edzhetnek egy tanfolyamon, mert mindenki az egyéni szintjén marad és gyakorolja a számokat és az intenzitást is, ahogy csak lehet. Edzőként elé állok, elvégzem a gyakorlatokat és körbejárok, hogy senki ne hibázzon. De általában mindenki az egyéni képességeinek megfelelően vesz részt. "
Nem kell félni attól, hogy feltételezhetően bonyolult gyakorlatokkal zavarba hozza magát, mert soha életében nem volt balettórája, mert még akkor is, ha klasszikus balettelemek fordulnak elő a bárban a sávon végzett gyakorlatokkal, nem szabad elvárni, hogy balerinává alakuljon át: " Egy dolgot el kell mondani: a barre nem azt jelenti, hogy „balerina”, hanem egy teljes test edzés, ahol megkapja a kegyelmet, a testtartást és a test feszültségét, de ennek semmi köze a klasszikus balerinához.
Mely elemek jelennek meg a barre?
Az állandó izomnövekedés és feszesség biztosítása érdekében a testet újra és újra új ingereknek kell kitenni, vagy növelni kell az ingereket.
„Barre soha nem lesz unalmas, mert mindig beilleszthet új gyakorlatokat, variálhat, időről időre beépíthet feltételes sorrendeket, és integrálhat olyan edzőeszközöket is, mint a súlyzók vagy a Pilates labda. És itt is mindenki megteheti a saját egyéni programját. Ha ügyesebb vagy, akkor például egy nehezebb súlyzót is elvihetsz ”- magyarázza a szakember.
Alkalmas karcsúsító rudakhoz?
Határozza meg a testet, javítsa a testtartást, igen, de fogyhat-e a balett fitnesz segítségével? Andrea Budniok-Carl szerint, aki személyi edzőként és egészségügyi edzőként is dolgozik a megelőzés és a sportrehabilitáció terén, Barre-nak egyértelmű előnye van, amikor a szerelmi fogantyúk elleni sportról van szó: „A Barre nagyszerű zsírégető, mert az edzés nagyon lábig nehéz. Tudnia kell, hogy a lábizmok a test legnagyobb izmai, ezért eszik a legtöbb energiát. "
Tanfolyamain nagyon túlsúlyos résztvevők is részt vettek, akik minél több fontot akartak leadni - sikerrel, amint azt a szakértő elárulja.
Bárki csatlakozhat, és ez nagyszerű a fogyáshoz is - egészséges módon. Ezek az ígéretek "karcsúak két hét alatt" stb. Engem nagyon dühítenek, teljesen téves várakozásokat ébresztenek. Ha valóban fogyni akar, akkor lassan kell fogynia, nagy kilogrammszám esetén ez akár két évet is igénybe vehet. A Barre jó belépési pont a túlsúlyos emberek számára, mivel ez egy gyengéd belépés, ahol semmi nem történhet veled, mivel elsősorban a saját testeddel edzel. Tehát ideális az egészséges fogyáshoz. Ha valóban fogyni akar, akkor hetente háromszor-négyszer kell tornáznia.
Andrea Budniok-Carl tanfolyamain a nők főleg izzadnak: „A tanfolyamomon szinte minden korosztályt képviseltem, sőt egy 75 éves fiatal is részt vett. A résztvevők többsége 25 és 65 év közötti. El kell mondania, hogy a nagyon fiatal lányok gyakran unalmasnak találják, mert nincs olyan erőzene és akció, mint például a Zumbában. "
A férfiakat viszont hiába keresik, mert a tréner szerint nem képzelik a barret túl izzadtnak: "Csak nők vesznek részt, mert a férfiaknak előítéletei vannak a barre ellen, például abban az irányban:" Ez pille palle ". Volt egyszer srácom a tanfolyamon, akik gyorsan rájöttek, hogy mennyire igényes ez a képzés.
Mi kell a képzéshez?
Annak érdekében, hogy rendszeresen izzadjon a bárban, nem kell mélyen a zsebébe ásnia, mert a lehető legszorosabb sportruházaton (pl. Leggings és ing) kívül nincs szüksége semmire.
Általános szabály, hogy az edzés mezítláb történik, hogy a láb is edzhető legyen. Ha ezt nem akarja, akkor klasszikus balettcipőt kell használnia. - A barre elvégzéséhez nincs másra szükség, csak edzőruhára. Mindig azt mondom, hogy „itt nem vagyunk a GNTM-nél”, de a szűk ruházat jó, hogy edzőként lehetőségem van kontrollálni a testtartást és a testfeszültséget. ”- árulja el az edző.
Minden jól felszerelt edzőteremben rendelkezésre kell állnia olyan edzőeszközöknek, mint a súlyzók, húzószalagok és a Pilates labdák.
De a sportstúdiókon kívül is a finom balerinák a trendek ebben a szezonban. A nők legalább így formázhatják magukat kecses táncosként.
Tapasztalati jelentés
„Amint ezt írom, nagyon igyekszem a lehető legmozdulatlanabbnak tartani magam, mert minden mozdulat fáj. Jelentős az a fájó izom, amit az első barre leckém adott. Ez azonban azt mutatja, hogy alig van olyan testrész, amelyet ne érintene a balettelemek, a Pilates és az egyszerű torna ezen kombinációjának hatékonysága.
Be kell vallanom, kezdetben kételyeim támadtak az új trendsport kipróbálása miatt, mert gyermekkoromban és fiatalkoromban soha nem balettoztam. Bár sajnos láthatja, hogy a mai hozzáállásomban (kegyelem? Kegyelem? Nem igazán kell megmutatnom.), Mégis mernék bemenni az órára. És azt kell mondanom, hogy nagyon szórakoztató! Először tíz percig kell melegednem, és be kell vallanom, hogy a klasszikus bemelegítő gyakorlatok után már nagyon meleg vagyok. Szinte örülök, hogy utána folytatom a súlyzó edzéssel, mert te legalább állhatsz legtöbbször. A gyakorlatok azonban nagyon átölelik egymást - legalábbis akkor, amikor annyi izma van ott, mint nekem.
Ezután jöjjenek a balettrúdon végzett gyakorlatok, amelyek főleg a lábak és lábak nyújtásával járnak. A „flex” (meghajlítani) és a „plié” (guggolás, ahol a térd egy vonalban van a lábbal) kifejezéseket ismerem az iskolában tartott jazz táncórákról. Különösen a bárban edzhet bármilyen testtartási probléma ellen, és így Federica edző többször javított rajtam ("lefelé váll", "egyenes hát", "feszült gyomor" stb.).
A balettrúdon végzett gyakorlatok után a padlóra megy, ahol tíz percig edzik a hasizmokat, majd jönnek a nyújtási gyakorlatok. Ezen a ponton végre rájövök, hogy mennyire rozsdás vagyok, mert bár csak fájdalommal tudom a fejemet kinyújtani, a valószínűleg 60 év körüli szőnyeges szomszédom ezt könnyedén kezeli. Az a tény, hogy később elmondta nekem, hogy egész életében balettet táncolt, legalább részben csökkentette a szégyent. "