Módszerek a Medlife cukorban gazdag ételek fogyasztásának csökkentésére
Édes étvágy/Fotó: MorgueFile.com
A cukor a közelmúltban az egészségtelen ételek első számú közellensége lett, a szakértők figyelmeztetnek a szív- és érrendszeri és elhízási kockázatokra - idézte a Femalefirst a Mediafax. A táplálkozási szakemberek figyelmeztetnek a magas cukorfogyasztás kockázataira, és számos módszert kínálnak az "valami édes" iránti igény csökkentésére.
A cukorevés vágyának tagadása nem megoldás, ezért ezt az anyagot nem szabad teljesen eltávolítani az étrendből, hanem mérsékelt megoldást kell elérni. Szakértők szerint az emberek, akik úgy érzik, hogy édes ételeket kell fogyasztaniuk, nem mondhatnak le róluk teljesen, csak mérsékeltnek kell lenniük. Egy édes étel időről időre hasznos a szervezet számára, és nem jelent egészségügyi kockázatot.
Az egészséges alvás csökkentheti a cukor fogyasztásának vágyát. Ha nem elég pihent, a testnek cukorra van szüksége, hogy pótolja az energiahiányt - magyarázza Martin Budd, a "Miért vagyok annyira kimerült?".
Az olyan fűszerek, mint a vanília, a szerecsendió, a fahéj és a kardamom használata egyes ételek és italok ízesítésére cukor hozzáadása nélkül is segíthet csökkenteni az édes ételek iránti igényt.
Egyes szakértők szerint a desszert kicserélhető egy kicsit több gyakorlással, különösen azok számára, akik az édességet érzelmi problémák megoldásának módszereként használják. Ebben az esetben egy fél órás futás a parkban sokkal hatékonyabb és egészségesebb lehet, mint egy csokis.
A táplálkozási hiányosságok fokozhatják az édes ételek fogyasztásának vágyát. Bizonyos tápanyagok fontos szerepet játszanak a vércukorszint szabályozásában, beleértve a krómot, a B3-vitamint és a magnéziumot. Az ilyen vegyületekben gazdag étrend-kiegészítők hasznosak lehetnek, különösen a cukor utáni vágyakkal kombinált táplálkozási hiányosságok esetén.