Mogyoróvaj-diéta
Zöldségek a fogyáshoz - menüötletek
Mindenki tudja, hogy a zöldséges fogyás nagyon egyszerű és hatékony. Nem hiába.
A mindenki által szeretett fogyókúrás menü - ne bukjon meg
Egy biztos, hogy az ínyencek nem szeretik a fogyókúrás étrendeket, de igen.
Kivételes fogyókúrás menü - olyan könnyen tartható és elképesztő eredmények
Ahhoz, hogy a diétákat könyvként lehessen tartani, a diétáknak a lehető legegyszerűbbeknek kell lenniük, és nem.
Elválasztott étrend zöldségekkel - áldás az alakra és az egészségre
Itt van egy étrend, amellyel rekord idő alatt megszabadulhat a felesleges kilóktól, és enélkül is.
A mogyoróvaj-étrendet 2002-ben vezették be, és Holly McCord, az Health Prevention folyóirat írója írta. Fantasztikus eredményekről számoltak be azok, akik kipróbálták a mogyoróvajas étrendet. Egyes szakértők szerint ez a diéta csak alacsony kalóriatartalmú étrend, 4 evőkanál mogyoróvaj hozzáadásával. Minden olyan étrend, amely ötvözi a negatív energiamérleget (kevesebb kalória fogyasztása, mint amennyit elégethet) a sporttal, jó eredményeket kínál! Az a tény, hogy "földimogyoróvaj-diétának" hívják, inkább marketingstratégia, hogy vonzóbbá és "szórakoztatóbbá" tegye. A diéta azonban félrevezetheti az embereket, mert azt a benyomást kelti, hogy a fogyás titka a mogyoróvaj vagy a mogyoró! Ha rajongsz a mogyoróvajért, ez a diéta megfelelhet neked!
Mi a különleges a mogyoróvajban?
A legtöbb ember szereti a mogyoróvajat, így már a kezdetektől előnyünk van! A mogyoróvaj minősége a fogyasztás után sokáig helyreállítja a telítettség érzetét. A földimogyoró nagyon következetes és sok órán keresztül fenntartja a telítettség érzését. A földimogyoró és a mogyoró esszenciális testzsírokat, egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz. Ezek a zsírok csökkentik a "rossz" koleszterint és növelik a "jó" koleszterint. A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a földimogyoró és a mogyoró zsírossá teszi őket, de a bennük található zsírok egészségesek. A földimogyoró és a mogyoró fehérjét és más nélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaz, például az E-vitamint. Természetesen mérsékelten kell enni, mert sok kalóriát tartalmaznak (9 kalória/gramm). Ebben a diétában pszichológiai tényező is szerepet játszik: amikor diétát tart és elfogyasztja a kedves ételeket, hajlamos feladni a többi "rossz" ételt. Ha szereted a mogyoróvajat, ez a diéta sokkal élvezetesebb lesz! A diéta másik fontos eleme a sport! Naponta körülbelül 45 perc aerob edzés ajánlott.
Mint minden más étrendben, itt is figyelembe kell vennünk az elfogyasztott kalóriák számát. Bármely étrend alapja az, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a teste elégethet. Ez a terv lehetővé teszi a nőknél 1500, a férfiaknál 2200 kalória fogyasztását. Ha ebbe a kalóriaszámba beleszámítja a fogyasztását, és betartja a többi szabályt, akkor körülbelül 0,5 kg-ot fog fogyni hetente. Ez a terv magában foglalja a nők számára napi 4 evőkanál mogyoróvaj és a férfiak számára 6 evőkanál mogyoróvaj fogyasztását is. Vigyázni kell a kalóriabevitelre és a kapu méretére!