Mono diéta egy étel egy hétig - CSID Mi történik Orvos
A monotróf diéta vagy mono diéta olyan étkezési szokás, amely magában foglalja az egyetlen csoport ételeinek fogyasztását több napig vagy akár egy hétig. 2016-ban ez a diéta népszerűvé vált, miután Penn Jillette bűvész a „Presto! Hogyan tűnt el több mint 100 font és más varázslatos mesék. " hogyan sikerült lefogynia ezzel az étkezési stílussal.
Hogyan kell betartani a mono étrendet?
A mono étrendnek többféle típusa van, és számos módon követheti ezt a diétát. Az egyik leggyakoribb lehetőség az, hogy minden étkezéskor ugyanazt az ételt fogyasztják. Például burgonya, alma vagy tojás. Mások azonban bizonyos csoportok összetevőit választják, például húst, gyümölcsöt vagy zöldséget. Nincs külön útmutató, de ha fogyni akar, akkor egy-két hétig követnie kell. Idővel más ételek, például levesek, saláták, turmixok is bevezethetők, mielőtt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre térnének át.
Milyen ételeket enni?
- krumpli
- almák
- tojás
- tej
- banán
- körte
- Görögdinnye
- Csokoládé
- grapefruit
Élelmiszercsoportokat is felvehet, ha nem akarja ugyanazt az ételt enni minden étkezéskor:
kockázatokat
A mono étrend társulhat néhány lehetséges mellékhatással.
Növekvő tápanyaghiány. Mivel ugyanazon élelmiszer vagy élelmiszercsoportok fogyasztása több napig vagy akár egy hétig tart, a tápanyagok leggazdagabb ételeiben is hiányozhatnak a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok. Így jelentkezik a tápanyaghiány. Például, ha csak banánt eszel, akkor nem lesz elegendő fehérje, egészséges zsír, vas, kalcium, A- és B12-vitamin.
Elősegíti az egészségtelen étkezési szokásokat. Egyetlen étel vagy egyetlen ételcsoport fogyasztására való ösztönzés egyáltalán nem egészséges. Sőt, a kutatások szerint a helytelen étrend követése növelheti az étkezési rendellenességek és olyan állapotok kockázatát, mint az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség.
Ez egy korlátozó étrend. A mono étrend az egyik legkorlátozóbb étrend, mivel megszünteti a legtöbb ételt, amelyet szokott fogyasztani. Szinte lehetetlen elegendő kalóriát és mikrotápanyagot enni egyetlen élelmiszercsoportból vagy ételből, ezért a mono diéta miatt gyengének, éhesnek és fáradtnak érzi magát.