Mono diéta Mit kell tudni a Wunderweib diéta variánsról
Mi a mono étrend? Mely mono diéták vannak, és mire kell figyelnem? Itt válaszolunk Önnek ezekre a kérdésekre.
Még akkor is, ha még nem hallottál a monodiéta kifejezésről, minden bizonnyal ismered ennek az étrendnek egyik vagy másik változatát. Hallottál már a tojásdiétáról vagy az ananászdiétáról? Elmondunk mindent, amit tudnia kell a mono étrendekről, és elmagyarázzuk ennek a fogyás stratégiának a hatásait és hátrányait.
Mi a mono étrend?
A „mono” szó nagyon világossá teszi. A görög „monos” szóból származik, ami „csak” vagy „egyedül”. Következésképpen, ha mono diétát tart, főleg egy adott ételt fogyaszt. Más ételek egyáltalán nem vagy csak nagyon kis mennyiségben megengedettek.
Milyen mono diéták vannak?
A mono étrend példái például a tojás, a gyümölcs vagy a rizs diéta. Vannak nagyon szigorú mono diéták és kevésbé szigorú változatok. Az első esetben valójában csak egy nagyon meghatározott ételt szabad megenni. Ezenkívül csak italok, például víz, tea vagy kávé megengedettek. A teát természetesen nem szabad édesíteni, és a kávét csak feketében kell inni.
Kevésbé szigorú monodieták esetén az alapélen kívül más ételek is megengedettek. A burgonya diéta jó példa erre. Itt öt napig esznek ebédidőben és este olyan ételeket, amelyek főleg (de nem csak) burgonyát tartalmaznak. A burgonya étrendről itt talál további információt.
A tojás diéta hasonló módon működik. Itt a tojás nagyon fontos része az étrendnek, de nem kizárólag ezeket fogyasztják. További információ a tojás étrendről itt érhető el.
A mono étrend előnyei
Mono-diéta alkalmazásával nagyon rövid idő alatt viszonylag nagy súlycsökkenés lehetséges. A kalóriabevitel - ez különösen a szigorú mono diétákra vonatkozik - nagymértékben csökken. Tehát a kilók gyorsan leesnek.
Ezenkívül nagyon könnyű betartani a mono étrend szabályait. Ha csak egy ételt fogyasztanak, akkor nem kell nagyszerűen főzni.
A mono étrend hátrányai
Nagy probléma, hogy mono-diéta alatt csak nagyon egyoldalúan eszel. Ennek eredményeként könnyen megtörténhet, hogy nem kap elegendő tápanyagot. A tested kiegyensúlyozatlanná válhat. Különösen az egyoldalú mono-diéták, amelyekben valóban csak egy ételt eszel, gyorsan veszélyesekké válhatnak és hiánytüneteket okozhatnak.
Ezenkívül óvatosan kell élvezni a mono étrend gyors fogyását. Bárki, aki megfosztja testét a fontos energiaellátóktól, az izomtömeg csökkenésére számíthat. Egyértelműnek kell lennie: Ha nagyon gyorsan lefogy, majd újra normálisan étkezik, akkor a jo-jo hatás azonnal elküldi a tekintetét.
Ezért különösen fontos, hogy ne felejtsük el, hogy a monodiéták semmiképpen sem alkalmasak az étrend hosszú távú megváltoztatására. Ha bármi, akkor csak rövid ideig szabad diétázni.