Mood Enhancing Foods 7 étel, amellyel elveheti a bánatot Wunderweib
A csokoládé fogyasztása segít a bánat ellen? Valójában van benne valami. A hangulatnövelő ételek valóban léteznek - és a csokoládé is szerepel a listán!
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
Szeretetvágy, honvágy, csalódások - a bánat nem kellemes érzés, de mindenki egyszer átél. Ez teljesen normális: azt is megtanulja, hogy minden völgy után újra felfelé halad.
Olyan gyakran van valami jó a szomorúságban is. Ha megengedi a negatív érzéseket, nem nyomja el őket. Ideális esetben egy idő után lezárhatja az okot, például a sikertelen kapcsolatot, és újra előre tekinthet.
A bánat mégsem kellemes érzés. Jó hírek: Van mód arra, hogy becsapjuk az érzéseinket.
Miért érezzük magunkat sokkal jobban, amikor a barátnőnk csokoládéval és borral jön, amikor valaki szerelmes? Ha figyelmen kívül hagyja a társadalmat és az alkoholt, az a kedvenc cukorka összetevőinek köszönhető. Valóban hangulatjavító anyagokat tartalmaz.
Megmondjuk, miért tesz boldoggá a csokoládé, és mely ételekkel fogyaszthatja még mindig rossz hangulatát:
A kép után folytatódik >>>
Írja be a feliratot
Fotó: iStock
Hogyan tehet az étel boldoggá?
A varázsszó a szerotonin. A hormon számos folyamatot irányít a szervezetben, de különösen boldogság hormonként ismert. Mivel a szerotonin jelentősen befolyásolja az ember hangulatát. A hiány kezdetben rossz hangulathoz, hosszú távon pedig depresszióhoz is vezethet.
Emiatt tablettákat írnak fel többek között mentális betegségek esetén, amelyek elősegítik a szerotonin felszabadulását vagy lassítják annak lebomlását. Ezeket azonban csak bizonyos esetekben szabad megtenni, és ha az orvos külön előírja.
De vannak természetes antidepresszánsok is. Ételünkbe vannak rejtve, és nem tartalmaznak szerotonint, de igen L-triptofán. Ez egy aminosav, amely a Alap a boldogság hormon kialakulásához formák. Mellesleg maga a szerotonin egyáltalán nem szedhető - mesterségesen hozzáadva a hormon nem tud átjutni a vér-agy gáton, ezért nem tud működni az agyban. De a triptofán igen.
Tehát, amikor triptofánt tartalmazó ételeket eszünk, jelezzük a testünknek: Gyere, tégy boldoggá minket! És serkentik a szerotonin felszabadulását.
Hangulati ételek: Ezek az ételek hangulatjavító hatásúak
- Diákcsemege - A szárított gyümölcsök és diófélék sok triptofánt és magnéziumot tartalmaznak, amelyek erősítik az idegeket.
- Étcsokoládé - tele van triptofánnal, ezért igazi boldogságteremtő, mert aktiválja a jutalomközpontot.
- vörösbor - valójában boldoggá tesz! Mivel a bor késlelteti a szerotonin lebomlását és ellazul - mértékkel élvezve.
- tészta - vagy általában a szénhidrátoknak - stresszel szemben ellenállóbbá kell tenniük és csökkenteniük kell a kortizolszintet!
- Banán és ananász - tartalmaz sok triptofánt.
- Chili és gyömbér - némítsa el a bánatot és lazítson. Ezenkívül a hő állítólag felszabadítja az endorfinokat.
- hal - valójában a depresszió enyhítésére szolgál. Mivel összefüggés látszik az alacsony omega-3 szint és a szerotoninhiány között.