Motiváció a fogyáshoz - ez neked ilyen könnyű! 3dots

Valószínűleg a legnehezebb megtalálni a fogyás motivációját

Tudod? Az az egy szomszéd, aki mindig olyan átkozottul jól néz ki? Vagy a munkatárs, aki láthatóan bármit megehet anélkül, hogy meghízna? Leginkább utazáskor veszem észre: Ezek a gyönyörű, vékony szörfös lányok (számomra) tökéletes testükkel. Lazán állnak a szörfdeszkán, és rohadt jól néznek ki ezzel. Vagy azok a nők a mászósziklán, akiknek egy uncia sincs túl sok testen. Gyakran ösztönözzem magam arra, hogy nagyon gyorsan csökkentsem a csokoládéfogyasztásomat, és a hétvégén lecseréljem a sört rebarbarafröccsre. Sajnos nem sok idő múlva eltűnik a motiváció a fogyásra, és régi szokásokba ütközöm. A fogyás motivációjának megtartása és ehhez való ragaszkodás nagyon nehéz.

ilyen

Hogyan találom meg a motivációt a fogyásra ?

Valószínűleg mindannyian kipróbáltuk már: leadott néhány bosszantó fontot. Az egészségtelen életmód, a mozgáshiány vagy a kiegyensúlyozatlan étrend gyorsan hozzáadhat néhány plusz kilót. Számomra a csokoládé mindig nagyon gyorsan megcsípi a farmert. Míg az egyik csak 3-4 kilóval foglalkozik, más emberek az egészségre káros elhízástól szenvednek. A fogyás megfelelő motivációjának megtalálása nem olyan egyszerű.

Motiváció a fogyáshoz - a 3 legjobb tipp

Gyakori a fogyás motivációjának hiánya. Valahogy el kell kezdeni, majd valahogy ragaszkodni hozzá. De hogyan? Itt megmutatom a 3 legjobb trükköt arra, hogyan motiváld magad a fogyásra és a kitartásra.

1. tipp: Állítson be általános célokat és köztes célokat

Az általános cél mellett kis célokat is meg kell határoznia magának. Gyorsabban elérheti ezeket az úgynevezett köztes célokat. Így rendszeresen érzi az eredményességet, és motivált marad. Reális célok kitűzése:

  • Határozzon meg egy nagy célt. Tedd világossá. Melyik napon szeretné megmérni hány kilót?
  • Ügyeljen arra, hogy reális maradjon, és tervezzen némi puffert. 10 kiló két hónap alatt sem egészséges, sem reális. Ha irreális céljaid vannak, gyorsan elveszíted a motivációt a fogyásra.
  • Céljának vonzónak kell lennie, hogy feltétlenül el akarja érni. Ellenkező esetben itt is gyorsan elveszíti a fogyás motivációját. Ahhoz, hogy lökdösődj, olvashatsz mások hasonló célokkal rendelkező sikertörténeteit az interneten.
  • Fogalmazza meg a köztes célokat. Például havi 1-2 kiló. A közbülső célok különösen hasznosak, ha sokat akar fogyni. Ha 20 kilót szeretnél lefogyni, akkor 5 kilós lépésekben is hasznosak lehetnek a köztes célok. Tipp: Minden hét végén készítsen képet magáról a tükör előtt. Ezután hétről hétre nyomon követheti sikereit.

2. tipp: Keressen támogatást

A fogyás alacsony szintje teljesen normális. Kérjen támogatást barátaitól, kollégáitól és családjától. Ha ismersz hasonló gondolkodású embereket, még jobb! Akkor motiválhatja egymást. De csak egy emberben is megbízhat. Ossza meg a fogyás terveit. Barátai bátorító szavakat adhatnak, amelyek segítenek abban, hogy motivált maradjanak a fogyásra. Mert nagyon gyorsan becsúszhat a pincébe. Különösen akkor, ha a súly stagnál. De ne feledje: ez is teljesen normális. Maradj velünk, és a kilók ismét leesnek. És a legfontosabb, amire mindig emlékezni kell: Ne add fel!