Motiváció a fogyáshoz → Olvassa el a 3 tippet; s maradóképesség
1. Csak az asztalnál egyél
Chipek tévénézés közben, cukorkák az e-mailek feldolgozása közben, vagy néhány földimogyoró a vonatút során - a magas kalóriatartalmú főétkezéseken túl mindenekelőtt a köztük lévő kis bűnök, amelyek később a csípő nem szeretett párnái. A nassolásról lemondhat, ha a fogyókúra során csak egy helyen eszik: az otthoni étkezőasztalnál vagy a munkahelyi étkezőben.
2. Világos célok megfogalmazása
Mindenkinek, aki fogyni akar, megvannak a saját okai, amiért le akar dobni néhány kilót. Vannak, akik már nem találják magukat vonzónak, mások túl gyorsan kapkodják a lépcsőmászást, mások pedig nagyon szeretnének ismét beilleszkedni kedvenc nadrágjukba. Tisztázza, hogy a fogyás melyik motivációja vezérli leginkább, és írja le. A legjobb, ha a cetlit közvetlenül a hűtőszekrényre akasztja, ahol jól látható. Így minden nap láthatja, miért kerüli el a fahéjas rizspudingot, és inkább megragadja az almát.
3. Tegyen kis lépéseket
A súlycsökkenés másik jó motivációja, ha nem tűz ki túl nagy célokat. Jobb, ha sok apró sikert ünnepelünk, és reális súlycsökkentő célokat tűzünk ki magunk elé. Ezt kevés erőfeszítéssel érheti el, és nincs diétás frusztráció. Fél kilóval kevesebbet érhet el a mérlegen egy hét után anélkül, hogy teljesen kifordítaná az életét. Ez hosszú távon megkönnyíti a fogyást. Ha mindennek ellenére nagy nehézségei vannak elegendő motiváció megtalálásában a fogyáshoz, akkor egy táplálkozási edző segíthet - megfelelő kapcsolattartó pontokat találhat e cikk alatt.