7 alacsony kalóriatartalmú snack, amelyet fogyaszthat - fitneszügyek - fitnesz, guggolás, jóga

Amikor éhes vagy, egyél ezeket a negatív kalóriákat tartalmazó ételeket

kalóriatartalmú

Alacsony kalóriatartalmú ételek

Három óra van, és a gyomrod furcsa hangokat ad: igen, éhes vagy. A nap közepén az éhségérzet megszüntetése érdekében fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket, amelyek megfékezik az étvágyat és növelik energiáját. Gyors tipp: Ha nem vigyázol az elfogyasztott harapnivalókra, ezek a kalóriák étkezéssé válnak. Ez azt jelenti, hogy az uzsonnának nem kell végtelen kalóriatartalmúnak lennie. Egyél 200-300 kalóriát tartalmazó snackeket. Bónusz: ezek az egészséges harapnivalók alapvető mikroelemekkel, rostokkal és néhány fehérjével vannak tele.

Pattogatott kukorica

A sós és ropogós vágy kielégítésére a pattogatott kukorica tökéletes. És mivel tele van levegővel, úgy fogja érezni, hogy többet eszel. Kevesen tudják, hogy a pattogatott kukorica a magas polifenol tartalomnak köszönhetően jót tesz a szívnek. A teljes kiőrlésű gabona család része. Ha egészséges pattogatott kukoricát keres, keresse fel a Jolly Time Healthy Pop-ot. 325 g ebből a pattogatott kukoricából 110 kalória, 2 g zsír és csak 200 mg nátrium található.

Edamame

Ennek a zöldségnek kifogástalan táplálkozási profilja van, mivel alacsony a zsír- és koleszterinszintje, de magas a fehérje tartalma. Ezen felül az edamame tele van esszenciális zsírsavakkal, rostokkal, valamint különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Megvásárolhatja frissen vagy a szupermarket fagyasztott részében. 130 g edamame 189 kalóriát, 8 g zsírt, 15 g szénhidrátot és 17 g fehérjét tartalmaz.

Grillezett ananász

Ha van ideje előző este, akkor grillezzen egy kis ananászt. Ez a friss gyümölcs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban. Mindez segít elkerülni a rákot, csökkenteni a vérnyomást és javítani szívének egészségét. Megjegyzés: Az ananász bromelaint tartalmaz, egy enzimet, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a gyulladást edzés után. Adjon hozzá friss sajtot az ananászához, hogy még több fehérjét kapjon.