MOTIVÁCIÓ Karcsú utasítások megszerzése 12 tipp a kalóriaégetéshez
Szüksége van motivációra a karcsúsításhoz? Segíteni lehet!
Valószínűleg már ismeri a fogyás alapjait - valószínűleg csak a megvalósítás jelent problémát. Ha nem a gyengébb önmagad lenne, akkor már régóta meglesz az álmod alakja, nem igaz?
A karcsú test valójában a fej kérdése. De hogyan arra motiválja magát, hosszú távú fogyókúrás célok elérése?
Egészen egyszerű: csak annyit kell tennie, hogy a lehető legvilágosabban rajzolja meg látását a tudatalattijában, és szilárdan rögzítse azt. Gondolataid alakítják a valóságot, és ha már azt feltételezed, hogy büszke vagy, mint Oskar, és főleg hasi zsír NÉLKÜL a tükör előtt, akkor gyakorlatilag már nyertél.
A karcsúsítás motivációja a gyakorlatban ...
A kitartó motiváció a cél elérésének belső hajtóereje - függetlenül attól, hogy hány akadály előtt áll, és milyen áldozatokat kell hoznia. Arról szól, hogy nem fogadja el a status quo-t, és ha felesik, újra felkel.
Mivel nem mindig érezzük magunkat egyformán jól és motiváltan, szükségünk van néhány trükköre a kétségek és a kedvetlenség leküzdéséhez. Minél állandóabban tartja magas szinten a motivációját, annál gyorsabban jut el oda, ahová szeretne menni (lásd Motiváció a fogyáshoz).
Tipp: a fitnesz modell megmutatja professzionális módszerét.
Megkapod a Szakmai tapasztalat valamint több mint 5 éves súlyzós edzés és fitnesz ismeretei. A legjobb dolog: Jelenleg az egész ingyenes (24,99 €), és csak a szállításért fizet.
Amire a mindennapi életben szükséged van
Folyamatosság: csak folytasd, mindegy. Az útvonal a cél.
Várakozás: képzelje el minden nap, hogy egy karcsú test milyen nagyszerű érzés lesz irántad.
Megerősítés: tartson nyilvántartást a testtömegről és a KFA-ról, és élvezze a haladást, bármilyen kicsi is legyen.
Motiváció a változásra
Ismered a mondást: "Csak fogadd el, amilyen vagy"?
Személy szerint szerintem ez ostobaság! NEM szabad elfogadni, ha nagyon túlsúlyos. Túl kellene nőnöd önmagadon A fogyás céljainak elérése érdekében - csak akkor érezheted jól magad, ha tudod, hogy valóban MINDENT adtál.
De az is világos ...
Sokan hajlamosak vagyunk krónikusnak tűnő feketére, és csak negatív pontokra koncentrálunk. Jelenleg egy gyönyörű és esztétikus test felé tartasz. Ez azt jelenti, hogy felismerte a sérelmet, és készen áll arra, hogy minden apró követ megfordítson annak megoldása érdekében. Tehát légy büszke a kitartására!
A TOP motiváció, mint szerződés önmagaddal!
Úgy kell gondolnia a céljára, mint egyfajta szerződésre, amelyet magával kötött. Ez a legjobb módja annak, hogy tudatalattiját fegyelmezetté és kitartóvá tegye.
A pszichológiai háttér: nem akar csalódást okozni önmagának.
Karcsú és motivált: 12 erős tipp
A következő 12 motivációs tényező nagy segítség lesz a cél kitűzésében. Próbáljon minél többet alkalmazkodni és megvalósítani az Ön helyzetéhez:
1) Állítsa be a köztes céljait! Ha elveszíti motivációját, lehetséges, hogy ezek a célok vagy túl ambiciózusak, vagy nem elég kihívóak. Figyelje szorosan, milyen előrelépés minden nap elkészíted és bemutatod magadnak a legjobb verziót.
2) Tudja meg, mi akadályozza a testmozgást! Gondosan vizsgálja meg azokat a körülményeket, amelyek még mindig korlátozzák az edzést. Töröljön mindent, ami kifogásként használható („nincs ideje”? - szánhat rá időt!). A spontán video motiváció kellemes?
3) Ne csinálj mindent, ami nem tetszik! Kísérlet Például melyik sportágat kedveli a fogyás során, és melyik túl nagy kín. A siker megsokszorozódik, ha szórakoztató dolgokra összpontosítasz.
4) Ügyeljen arra, hogy a légkör kellemes legyen. Akár otthon, akár más helyeken: bárhol eszik, dolgozik vagy sportol, általában jól kell éreznie magát. A közvetlen környéken van ilyen nagy hatással van a motivációjára.
5) Kerülje a negatív embereket! A "profi pesszimisták" és a nyaggatók állandó jelenléte manőverezheti a motivációt az alagsorba. Társuljon olyan emberekkel, akik az élet napos oldalán állnak. Csatlakozzon olyan emberekhez is, akik jobbak, mint te.
6) Egyél kiváló minőségű! Legyen rugalmas a diéta során, élvezze minden falatot, és próbálja meg minél jobban elkészíteni az ételt (és finoman). A legintenzívebb hasi gyakorlatok is csak kiegyensúlyozott étrend mellett hatékonyak.
7) Ossza fel edzését! Jobb kettő rövid intenzív foglalkozások naponta, hosszú mérsékelt egységként! Az a robbanásveszélyes edzés, amely valóban megugrja a pulzusát, valószínűleg a legeredményesebb módszer.
8.) Képzelje el a sikerét! Lefekvés előtt képzelje el, milyen lesz, amikor eléri végső célját. Mi lenne az életeddel, az önbizalmaddal és a jóléteddel? Az „Előzetes” eszköz a hegyeket mozoghatja a motiváció szempontjából.
9) Legyen rugalmas a sportban! Fizikai megterhelés kevés változatossággal elront minden motivációt, mert a test idővel túlságosan megszokja ezt a stresszt. A sportolási lehetőségek listája hosszú: úszás, pilates, kerékpározás, crossfit, spinning stb.
10) Találj magadnak egyet Képzési partner! A testmozgás együtt szórakoztatóbb, és a hajad hegyére ösztönzi. Itt biztathatja egymást, és versenyeket tarthat (leggyorsabb kör stb.). A csapatsportok, amelyekben a társadalmi szempont további ösztönző, szintén jó ötlet.
11) Jutalmazd meg magad! Figyelje szorosan az előrehaladást - tartsa nyilván az elvesztett kilogrammokat, a BMI-t, a testzsír százalékot és az elért sport jellegű célokat (mértékegységek ismétlése stb.), És ajándékozzon magának, például B. könyvet vagy szép nadrágot vásárol.
12) Befektetés a jövőbe! Gondoljon egészséges életmódjára Tőkebefektetés életed végéig. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a karcsú test ellenállóbbá, kevésbé betegesé és vonzóbbá tesz az ellenkező nem számára.
Legyen karcsú CSAK testmozgással
A legvégső esetben nincsenek hivatkozások. Sem a fogyókúrás tabletták, sem a radikális éhség-diéták nem segítenek a karcsú test kialakításában. Amire szükséged van, a sport iránti lelkesedés és a nélkülözési hajlandóság (lásd 40 táplálkozási tipp).
Népszerű kifogás a sajátja Az anyagcsere állítólag lassabb működik, mint mások. Bár ez gyakran igaz, az ok itt nem egy anyagcsere-betegség, hanem gyakran számos olyan diéta eredménye, amelyek már megtörténtek, amelyeken keresztül a tested automatikusan leállította az anyagcseréjét.
Sürgős tanácsom: felejtsen el MINDEN étrendet, és tegye a testmozgást és a fitneszet mindennapjaivá! Csak egyszer nem távolítja el a gyomokat a kertből.
Újra és újra az életkort hallom a testmozgás hiányának okaként ...
Állítólag - annyian állítják - az "anyagcsere lelassul a korral". Valójában a testmozgás normalizálhatja az anyagcserét, függetlenül attól, hogy milyen fiatal vagy. A zsírégetés alapjai mindenkinek öregségig dolgoznak.
Jó néhányan azt is állítják, hogy egyszerűen örökletes, hogy valaki nagyobb súlyt kap, mint mások. De ez valóban igaz? Nos, még akkor is, ha génjei hátrányosak, átképezheti az anyagcserét és átlagon felülinek nézhet ki (lásd az anyagcsere táplálkozását).
Nincs ideje edzeni?
Könyörgöm, ön is tudja, én is, hogy az idő könnyen elvihető. Mindig van egy fél óra, amit rá tudsz szánni. Az az igazság, hogy gyakran csak lusták vagyunk, és nehezen motiváljuk magunkat:
A (modern) emberek természete az, hogy egyszerűen túl kényelmessé teszik magukat ...
A megoldás: csak hagyja abba a tévézést este, és inkább nézzen egyet éles edzés a crosstraineren a padlón. Mindig van lehetőség sportolni, még akkor is, ha ez csak egy spontán 15 perces foglalkozás.
Motiváció és kifogások!
Túl sok olyan kifogás van, amely állítólag lehetetlenné teszi a rendszeres testmozgást. Valójában azonban gyorsan talál megfelelő ellenérvet az összes ilyen lusta kifogáshoz:
Rossz idő esetén sportolhat a YouTube nézése közben is Motivációs videós otthon gyakoroljon, vagy ússzon néhány kört a fedett medencében. A fitneszközpontok edzésre is kínálnak rossz időjárás esetén.
Aki okot ad az ízületekre, egyszerűen kattintson közös barátságos sport változás (pl. úszás, kerékpározás).
Tipp: gyorsabban égesse el a kalóriákat otthon
Testmozgás nélkül nincs esélye testzsírégetésre és láthatóan fitté válni. Az otthoni edzés még mindig remek módja annak, hogy leadja ezeket a kilókat.
Ha tisztességes áron keres minden eszközt, akkor a Skandika F-Bike jó választás. Egyszerűen felállítva és sokféle edzésváltozattal felszerelve az innovatív eszköz kategóriájában a bestseller.
Ha gyermekekre kell vigyáznia, mindet megteheti egyben Tornaterem gyermekgondozással, vagy csak hagyja, hogy a nagyszülők újra szolgálatot teljesítsenek.
A barátaid nem hisznek benned és egészségtelen szokásokkal csábítanak el? Legyél radikális, és találj barátokat, akik olyan esztétikus testre törekednek, mint te!
Ne feledje: a sportos és fitt test egyetlen akadálya maga vagy! Ne engedje magát kifogásoknak, és örömmel törekedjen karcsú teste felé - meg fogja érni az Ön számára.
Karcsú, új szokásokkal!
Ha régóta dolgozik a hasán és a szerelmi fogantyúkon, de nem akar elmenni, akkor tudnia kell:
A hasi és a csípő régió az a testrész, amely előre meghatározott az energia hosszú távú tárolására. Ezen a ponton a testzsír természetesen eltűnik utoljára.
Mennyi erőfeszítésre van szükség?
A sovány és jól képzett emberek sok mindent másképp csinálnak, mint az átlag emberek. Tudják, hogy önfegyelem nélkül nem lennének olyan karcsúak és vonzóak, mint ők. A kényelem a fogyatékosság: a nyugati jómódú emberek közel 70% -a túlsúlyos - tehát átlagosan túl kövérek vagyunk.
Karcsú emberek tudják, mit csinálnak ...
Ezeket az embereket csodálják az utcán vagy a tengerparton, de közülünk alig veszi észre, hogy sok munkára vagy egy bizonyos rendszerre van szükség a testalkatához. Elsősorban a szokásokról van szó, amelyeket fenntartható módon integrál a mindennapokba.
Amire szükséged van, az a feltétel nélküli változtatási akarat!
A fitt és jól képzett emberek olyan életmódot folytatnak, amellyel nemcsak barátok lettek, hanem 100% -ban azonosulnak. Íme néhány rossz szokás, amelyektől érdemes megszabadulni:
- Fogyasszon tovább, miután jóllakott,
- A biológiai étvágy összekeverése érzelmi vágyakozással,
- Kalóriabevitel közvetlenül lefekvés előtt,
- Ne tervezze meg előre az étkezést és a kalóriafogyasztást,
- Nézze meg a rövid távú étrendet hosszú távú megoldásként,
- Ne ismerje el a sportot kötelező eszközként.
Alsó vonal: az egészséges elme egészséges és karcsú testben lakik. Könnyűnek kell találnia a motiváció elérését a céljaihoz, amikor káros szokásai elvesztették az ön irányítását.
Ossza meg ezt a bejegyzést ismerőseivel, ha segített: