Motivációs rituálék és apró lépések - FOCUS Online
motiváció
Az egészséges életmód mellett érv nyilvánvaló: hosszabb, egészségesebb élet, több életerővel és életörömmel. Ennek ellenére sokaknak nehéz az egészséges táplálkozás és a testmozgás. A probléma: A legtöbb ember úgy érzi, hogy sült krumpli, chips és csokoládé helyett sárgarépa és sárgadinnye nélkül kell élnie. A sport kedvéért le kell győzniük magukat. Sokak számára pedig pusztán a kolonoszkópia gondolata a rák megelőzésére borzalom. Hogyan sikerül még mindig fittebbé és egészségesebbé tenni az életét?
- Fontos, hogy apró lépéseket tegyen, különben nem fogja ki. De mindig a labdán kell maradnod ”- tanácsolja Erich Bernd Ringelstein neurológus és stroke-szakértő. „Például csak kipróbálhatja, hogy jó-e a reggeli mellett egy darab gyümölcsöt fogyasztani.” Eleinte a zsírszegény sajt, az alacsony zsírtartalmú kvark és hasonlók íze még mindig gyengéd lehet. - De megszokja. Egy idő után már nem akar zsíros zsemlemorzsát enni ”- ígéri a szakember. "Nem sok idő múlva észreveszi, hogy sok étel túl sós a gyorséttermekben." Ezenkívül a test megjutalmazza az egészséges táplálkozásért. „Egy idő után észreveszi, hogy fittebbnek és produktívabbnak érzi magát. Az életminőség nő. ”Ez nemcsak az egészséges táplálkozásra vonatkozik, hanem a sportra is.
És hogyan alkalmazza a gyakorlatban olyan jó állásfoglalásokat, mint a parkban a napi kocogás? Ernst Pöppel idegtudós a ritualizálást tanácsolja. „Magát a napot kell megrendezni. Csak be kell szoknia, hogy bizonyos napokon bizonyos dolgokat végezzen. ”Végül is bizonyos időpontokban eszünk, dolgozunk és alszunk, anélkül, hogy erre gondolnánk. "A sportnak ugyanolyan természetesnek kell lennie, mint a fogmosás vagy a reggeli" - követeli az idegtudós. Igaz, hogy az elején a ritualizálás feszültségként is felfogható. "De akkor gyorsan eljutsz odáig, hogy valami hiányzik, ha nem mozdulsz." Ugyanez vonatkozik a megelőző vizsgálatokra is. "Az orvoshoz fordulásnak magától értetődővé kell válnia" - hangsúlyozza Ernst Pöppel.
De mint annyi minden esetében, ugyanez vonatkozik a betegségek megelőzésére is: a túlzás csak árt. „Ha erőszakkal akarsz egészséges maradni, az élet öröme gyakran félre esik!” - figyelmeztet az agykutató. Másrészt, ha egészségesen étkezik és rendszeresen sportol, egyszerűen jobban érzi magát. És ezáltal megteremti a legjobb feltételeket a hosszú és egészséges élethez.