Motivációs sport TOP 11 tipp önmagad motiválására (6 elkerülendő hiba)
Ebben a cikkben elmagyarázok mindent, amiről tudnia kell motiváció a sportban.
Különösen a következőket találja:
- Mi a motiváció a sportban
- A legjobb tippjeim a motiváció megszerzésére/megtartására
- Hibák a motiváció megőrzése érdekében
Ha információt szeretne kapni a sport motivációjáról, imádni fogja ezt a cikket.
Olvass tovább !
A cikk tartalma:
Mi a motiváció a férfi sportban?
A - A motiváció meghatározása a fitneszben/testépítésben
A motiváció a sportoló elméjének egyik fő dimenziója.
Meghatározza miért akar sikert elérni, és miért adja fel, ha az ügy önmagát szolgálja.
A motiváció segít megérteni, hogy a sportoló miért tesz továbbra is erőfeszítéseket hosszú távon.
B - Belső vagy külső sportmotiváció?
Kétféle motiváció létezik.
Az első motiváció az belső motiváció kapcsolódik magához a tevékenységhez és minden kielégítéshez, amelyet ez nyújt Önnek.
- a határok elérésének és a haladás érzése
- az az érzés, hogy nagyobb súlyokat húzva és tolva erősödnek.
A második motiváció az külső motiváció, amely nem magától a tevékenységtől függ, hanem a következményektől vagy a tevékenységhez kapcsolódó összes külső tényezőtől.
- díjakat kapni
- karok izomzása után bókokat kap másoktól
- az öröm, hogy emberekkel edzünk a szociális oldalra.
C - Az otthoni sport motivációja: blogom különlegessége !
Ez a cikk a sport motivációjáról szól általában, de különösen az otthoni sport motivációja.
A blogom különlegessége, hogy otthon edzek egy homokzsákkal, hogy hatékonyan izomgyarapodjon és zsírokat fogyjon, és véleményem szerint ez a legjobb hely, hogy hosszú távon motivált maradjon gyakorlatok közben.
Az elmélet számára minden világos ?
A tetején.
Menjünk gyakorolni !
1 - A zenehallgatás növeli a sport motivációját
A zenehallgatás remek mód arra, hogy motiválja magát sportolásra.
Ha otthon edz, akkor felveheti a fejhallgatót vagy a teljes hangzású hangszórót.
Látni fogja, hogy ez egy olyan pillanat, amely segít kiszabadítani magát és felszabadítani a mindennapi életben felhalmozott stresszt.
A sport nem csak a morál szempontjából jó, de a hangos zene hallgatása a legjobb módja annak, hogy lendületet adjon magának az edzés során..
Rajtad áll, hogy a súlyzós edzés során kiválaszd a neked tetsző zenei stílust.
Olyan zenét ajánlok, amely mozog, személy szerint szeretem a rap-et és a hip-hopot.
A nyújtás során javaslom a lágyabb zenét, például a gyógyfürdőben használt zenét vagy a relaxációs zenét, amelyet könnyen megtalálhat a YouTube-on vagy a Spotify-on.
A dalok, amelyek növelik a motivációmat, amikor a testmozgásról van szó
Nagy rajongója vagyok az amerikai rapnek és a hiphopnak, ezért íme 5 dal, amelyeket ajánlom gyakorolni:
- Várj, hazamegyünk (Drake)
- Harci zene (D12)
- Da klubban (50 cent)
- Még mindig DRE (Dr Dre)
- Nem tarthat minket (Macklemore)
Természetesen rajtad múlik, hogy alkalmazkodj-e a neked tetsző zenéhez !
Ezek mindenesetre nekem nagyon jól működő javaslatok 🙂
2 - Írj egy mondatot vagy szöveget, amely emlékeztet a céljaidra (súlycsökkenés, izomnövekedés stb.)
Az írás nagyszerű módja annak, hogy megtisztítsa az elméjét, és különösen tisztázza a lehetséges célokat.
Túl sok gyakorló foglalkozik testépítéssel konkrét cél nélkül, és végül elveszíti a motivációt, mert nem tudja, merre tart.
- Ha a fogyás a célod, írd le.
- Ha font izmokat akarsz felszedni, írd le a megszerezendő kilók számával.
Írjon magának egy teljes szöveget, amely lehetővé teszi, hogy emlékezzen a pontos céljaira.
És amint reggel felkelsz és lefekszel, nézd meg újra ezeket a célokat.
Amint úgy érzi, hogy romlik a morál és elveszíti a motivációját, nézze meg újra a céljait, hogy emlékeztesse magát arra, hogy merre tart, valamint a rendszeres edzés fontosságát.
Továbbá:
Hogy megtudja, mi az ideális súly a férfiak számára, olvassa el ezt a cikket.
3 - Sportoljon otthon !
Az otthoni sportolás remek módja a motiváció megőrzésének.
Ha mindennap edzőterembe kell mennie, akkor ki kell mennie, ha hideg van, vagy ha esik az eső, tömegközlekedéssel kell közlekednie, be kell csomagolnia a táskáját és sok olyan kényszert, amely gyorsan csökkenti a motivációját.
Ezért azt javaslom, hogy mindig edzen otthon mindenféle súlyzós edző felszerelés nélkül, hogy az edzés a lehető legegyszerűbb legyen.
Minél kevesebb korlátozás van, annál inkább megtartja a motivációját, és annál közelebb kerül a céljaihoz.
A testépítéshez homokzsákkal edzhet, és ez lehetővé teszi az összes olyan gyakorlat elvégzését, amely izomgyarapodást és zsírvesztést okoz.
A te csomagod csomagolása:
Ha meg szeretné tudni, hogyan készítheti el házi súlyzós edzőtáskáját 30 másodperc alatt, mindössze néhány dollárért, nézze meg ezt a cikket.
4 - Ne felejtsd el, hogy a siker nagyon közel áll
Ha előrelépést szeretne elérni a sportban, különösen a testépítésben és az erőnlétben, akkor ez nagyon gyorsan megy.
Ha megfelelő edzéssel és megfelelő módszerrel rendelkezik, az eredmények nagyon gyorsak és az átalakítások lenyűgözőek lesznek.
Az edzés során, amikor fel akarsz adni, mindig gondolj arra, hogy hamarosan előrelépés következik be, és hogy a sikereid a sport területén nagyon közel vannak.
Nem kell hat hónapot várnia a lenyűgöző eredmények eléréséhez !
5 - Céljainak megfelelő étrend és táplálkozás legyen
Az edzés egy dolog, de ha rossz étrendet tartasz, az energiaszinted sokkal alacsonyabb lesz.
Az edzés megkezdése, még csak a bemelegítés is, nagyon nehéz lesz.