Mozgás a munkahelyen - FORMÁBAN
A németek túl keveset mozognak. Az alkalmazottak és a munkaadók profitálnak a munkahelyi fizikai aktivitás célzott népszerűsítéséből.
A táplálkozás témájában Gyakorlat A munkacsoport számára
Németországban minden felnőtt átlagosan napi hét órát tölt ülve. A munkában minden harmadik ember kilenc óránál hosszabb ideig ül. Ezenkívül átlagosan több mint három óra szabadidő van a televízió előtt vagy az interneten. Ezt bizonyítja a Techniker Krankenkasse (TK) mozgásvizsgálata.
A testmozgás hiánya - akár a szabadidőben, akár a munkahelyen - az elhízás elismert egészségügyi kockázati tényezője, amelynek járulékos következményei lehetnek a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a lipidanyagcsere-rendellenességek. Ortopédiai panaszok is vannak.
Mivel a munkavállalók napjuk nagy részét a munkahelyükön töltik, a munkahelyi egészségfejlesztés nagy jelentőséggel bír az egészségmegelőzés szempontjából. A testmozgás hiánya túlnyomórészt az irodában végzett ülőmunka esetén, de a fizikailag nehéz munkák során jelentkező magas megterhelés is hátproblémákhoz vezethet, például.
A munkahelyi edzésprogramnak két célt kell kitűznie:
A TK nevében a Forsa felmérési intézet 1003 németországi felnőttet kérdezett meg fizikai aktivitásukról 2013 júniusában.
1. Ergonómiai tanácsok a munkahelyen
A fő gond itt a munkahely megtervezése, hogy elkerülhetők legyenek az egészségre káros kényszerhelyzetek stb. Az alkalmazottaknak oktatást kell kapniuk a munkahelyük megfelelő kialakításáról. Ez vonatkozik az irodai munkahelyekre, valamint minden másra. Az ergonómiai tanácsok képezik az alapját a viselkedés megváltoztatásának.
2. Utasítás a helyes mozgásra a mindennapi munkában
A dinamikus ülés gyakori helyzetváltoztatással, a lifttel való felmászás helyett a lépcsőzés, az ebédszünetben sétálás és a mozgásszünetek kifejezetten ellensúlyozzák az irodai mozgáshiányt. A munka módja is átalakítható.
A program eltérő a magas fizikai aktivitású szakmák esetében. A célzott izomedzés itt megakadályozza a következményes károsodást. Az alkalmazottak azt is megtanulják, mire kell figyelni, amikor rakományt emelnek és hordoznak.
Mindkét esetben fontos, hogy az alkalmazott beépítse a megváltozott fizikai aktivitást a mindennapi életbe. Itt a testmozgás és az egészség kapcsolatával kapcsolatos új ismeretek kétségkívül ösztönzik az aktívabb és aktívabb szabadidős tevékenységek iránti érdeklődést és motivációt.
A demográfiai változások a jövőben lényegesen magasabb átlagéletkorhoz vezetnek a vállalatoknál. Ez akkor válik problémássá, ha figyelembe vesszük, hogy az idősebb munkavállalók hosszabb ideig hiányoznak, ha betegség miatt hiányoznak. A mindennapi életben és a munkahelyi testmozgás megakadályozza különösen a gyakori anyagcsere- és szív- és érrendszeri betegségeket. A munkavállalók egészségének népszerűsítése a vállalatok számára is előnyös.