Mozgassa ízületeit az SWP Online - AMP segítségével
Aki már nem akar rövid távolságokat gyalogolni, annak problémái lehetnek az ízületeivel.
Az egészséges ízületek úgy működnek, mint a zsanérok, és lehetővé teszik a fájdalommentes mobilitást. De ahogy a zsanérok rozsdásodhatnak, úgy az ízületek is. Bár ez az időskor tipikus jelensége, egyre inkább a fiatalokat is érinti. Valamit lehet tenni ez ellen, mert a korai megelőzés véd az osteoarthritis és az ízületi fájdalmak ellen.
Körülbelül minden második, 35 év feletti németnél az ízületek kopás jeleit mutatják. 60 éves kortól szinte mindenkit érintenek a tünetek. Az ízületek porctömegének csökkenése miatt a csont dörzsöli a csontot, és ez rendkívül fájdalmas lehet. Ha a kopás meghaladja a normális szintet, az orvosok osteoarthritisről beszélnek. Az osteoarthritis különösen gyakori a kézben és a lábban, a térdben vagy a csípőízületben.
Amikor a csont dörzsöli a csontot, az fáj
Az egészséges porc lehetővé teszi az ízületek zavartalan mozgását. A családi genetikai hajlam mellett a meg nem gyógyult rendellenességek és sérülések is szerepet játszanak. Ha problémái vannak a felkeléssel, az induló fájdalommal vagy az üléssel járó fájdalommal, feltétlenül orvosnak kell tisztáznia az okot. Az osteoarthritis gyötrő ördögi köre a terápia modern formáinak köszönhetően bármely szakaszban enyhíthető.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás biztosítja a legjobb alapot a fájdalomcsillapításra és a porc további lebontásának megelőzésére. A kiegyensúlyozott étrend rengeteg friss gyümölccsel, zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, tejtermékekkel és halakkal bizonyítottan segíti az érintett betegeket.
A csontokra kímélő sportok, mint például a kerékpározás, a nordic walking és az úszás, enyhítik az ízületeket, és emelik a támasztó izmokat is. Az erősített izmok hatékonyan stabilizálhatják a sérült mozgásszervi rendszert, és ezáltal lassíthatják a betegség előrehaladását és enyhíthetik a tüneteket. Ezenkívül az ízületek mozgás révén fontos tápanyagokkal látják el, és az anyagcsere-hulladékok finoman eltávolíthatók. Az aqua kocogás és a vízi aerobik optimálisan kíméli az ízületeket. Mindkét sportág kihasználja a víz felhajtóerejét, ellenállását és nyomását. A vízi gyakorlatok az állóképességet, az erőt és a koordinációt vonják maguk után, minimális megterheléssel az ízületeken.