Mozogj, mozogj és mozogj újra!

Kenyérmorzsa

Cím Megelőzés

M2 szöveg (Fejléc) Mozgás

Akár egy vidéki házban, akár egy 15m2-es lakásban éltünk a városban, a bezártság miatt mozgásszegény életmódra kényszerültünk, ami visszahat az egészségünkre. Most, hogy nem vagyunk tisztázottak (vagy majdnem!), Fontos, hogy folytassuk a fizikai aktivitást és visszatérjünk a mozgáshoz. De vigyázzon, bizonyos óvintézkedéseket meg kell tenni.

Bizonyos, hogy a fizikai aktivitás a jó egészség egyik fő tényezője. Az elzárás során az egész kihívás a fizikai aktivitás fenntartása volt - akár minimális is - annak érdekében, hogy korlátozzuk a mozgásszegény életmód hatását az izmok mobilitására, a kardiorespirációs rendszerünkre és az anyagcserére. Ehhez számos mobilalkalmazás segítségét élvezhettük, ingyen vagy sem, és többek között "testkihívásokat" és napi találkozókat kínáltunk egy edzővel.

Coaching alkalmazások megtartása !

Ezekben az elmúlt hónapokban lehetetlen edzőterembe vagy klubba menni edzőket és tanárokat találni. Nagyon sokan visszautasítottuk a jelentkezéseket, legyen szó akár a szokásos sportgyakorlatukról, akár új tevékenységek felfedezéséről, például a jógáról. Az ilyen típusú programok letöltése több mint 40% -kal nőtt az imént megélt időszakban !

A felkínált lehetőségek a teljes napos programtól kezdve, edzővel vagy anélkül, az élő tanórákig, az interneten és a YouTube vagy a Zoom videó platformon keresztül elérhetők. Felajánlják, hogy izmokat építsen, lefogyjon, vagy egyszerűen csak formában maradjon.
Ha ezek az alkalmazások segítettek bennünket az elzárás során, akkor akár tovább is használhatnánk őket, ha - ha lehetséges és az egészségügyi szabályoknak megfelelően - átültetjük a kint kínált tevékenységeket, hogy egyszerre szellőztessünk minket. !

Azok számára, akiknek nem volt vágyuk, bátorságuk vagy éppen ideje a fizikai aktivitás fenntartására a bezárás során, fontos, hogy jó döntéseket hozzanak és visszatérjenek hozzájuk. De vigyázzon, ne vigye túlzásba.

A Sportminisztérium által ajánlott pályázatok

• FizzUp: testépítés és fitnesz készülékekkel vagy anélkül. 6 hetes videoprogram napi 20 perces testmozgással. Ingyenes letöltés.