Mozogjon, amikor napi 8 órát tölt a számítógép előtt - Legyen jól!
Testünket mozgásba hozzák. Modern életmódunk azonban sokunkat arra kényszeríti, hogy költekezzen egész nap a számítógép képernyője előtt ülve.
Gyakran autóval vagy tömegközlekedéssel utazunk. Néhányat naponta több órán keresztül elterítenek a tévé előtt. Röviden: túl keveset mozogunk.
A mozgásszegény életmód, például a számítógép előtt hosszú ideig tartó munkahelyi ülés és a hét több napja súlyos következményekkel jár az egészségünkre.
Egyre inkább ülünk !
A az ülő életmód a század egyik gonoszsága. Meghatározza a alacsony fizikai aktivitás lásd nem létező a majdnem nulla energiafelhasználás !
Egy 35444 aktív emberből (átlagéletkor 44,5 év) végzett kohorszon (NutriNet-Santé) végzett francia tanulmány szerint az emberek átlagosan ülve maradnak munkanapokon naponta több mint 12 óra, pihenőnapokon pedig csaknem 10 óra.
Az alábbi táblázat mutatja a munkanapon vagy a szabadnapon üléssel töltött időt. Csak az átlagok jelennek meg. A standard eltéréseket lásd a teljes cikkben.
Szomorúan láthatjuk, hogy mennyire hiányoznak a mozgásunk. Ezen kívül nem említi az ágyban töltött időt, még mindig mozdulatlanul ... nos, leggyakrabban 😉 !
A munkahelyi jelentős mozgásszegény életmód sajnos arra is ösztönöz minket, hogy kevésbé pihenjünk a pihenőnapokon. A mozgás szempontjából nagyon rossz szokásokat követtünk.
A WHO azt javasolja, hogy tegyünk naponta 10 000 lépést, Ugyanakkor a 4. megelőző biztosítók barométerének a francia lakosság fizikai vagy sporttevékenysége alapján végzett felmérése szerint 78% -unknak nem sikerül (az országos átlag napi 7525 lépés).
fotó: Wall E, Studio Pixar (2008)
A végén lárvává válunk !
A mozgás az élet, míg a nyugalom számunkra, emberek számára a véget tükrözi. Az ülő életmód egyértelműen megnöveli számos betegség kialakulásának kockázatát.
Ülő életmód, a halálozás 4. kockázati tényezője a világon !
Az ülő életmód, beleértve az elhúzódó ülést, elősegíti a betegségek kialakulását és általában csökkenti a várható élettartamunkat. Növeli a kialakulásának kockázatát:
- Rossz testtartások
- Hátfájás
- Izomfeszültség
- Székrekedés
- Túlsúly és elhízás
- 2-es típusú diabétesz
- Szív- és érrendszeri betegségek
- Artériás magas vérnyomás
- Csontritkulás
- Vastagbél rák
- ...
A mozgás az élet !
A mozgásszegény életmóddal ellentétes fizikai aktivitás az egészség egyik kulcsa, hanem testi és lelki jólétünket, sőt szépségünket is.
A testmozgás és a sport valóban számos előnnyel jár. Meg fognak védeni minket a fent említett betegségektől.
A sport segít feszesíteni a bőrünket, hosszabb ideig fiatal maradni, egészséges testsúlyt fenntartani, küzdeni a stressz, a szorongás, a depresszió ellen, fokozni az agyunkat, serkenteni az immunrendszert... és biztosan elfelejtem !
Testünk mozgásra és testmozgásra készült. És ez nem új keletű !
- Kínában hanem a görög-római birodalomban is, Kr. E. 2500, már edzésre is ajánlották.
- Hippokratész (Kr. E. 460–370) felismerte a fizikai aktivitás fontosságát.
- Még Platón (Kr. E. 427–347) mondott:
"A tevékenység hiánya tönkreteszi minden ember jó állapotát, miközben a mozgás és a módszeres testmozgás megóvja és megőrzi azt".
A tudósok még ma is folyamatosan felfedezik a sportolás új jótékony hatásait. A "Pubmed" oldalon, amely a nemzetközi tudományos munkák hivatkozására szolgál, több mint 337 000 műben idézik a "gyakorlat" szót. !
Ezzel a cikkel különösen a lehető leghamarabb szeretném tudatosítani a költözés értékét. Sokan tudjuk, hogy a heti több órás testmozgás elengedhetetlen. De tudta-e, hogy emlékeznünk kell arra, hogy akkor is mozogjunk, ha rászorulunk egy képernyőre! De hogyan ?
Mozogjon, ha a képernyő előtt dolgozik
Emlékeznünk kell arra, hogy rendszeresen megszakítsuk ülési helyzetünket, különösen, ha több órát ülünk a számítógép képernyője előtt. Szünetekre, vagy inkább mozgásokra van szükségünk, és haladjunk, amint lehetőségünk van rá.