MS és Keto ✓ Segíthet-e a ketogén étrend a sclerosis multiplexben
A ketogén étrend jó a sclerosis multiplexben? A sclerosis multiplex befolyásolja az idegrendszert, és egyesek úgy vélik, hogy a ketogén étrend lelassíthatja a betegség előrehaladását vagy kontrollálhatja annak tüneteit.
A legmagasabb tudományos előírások szerint írták, szakértők ellenőrizték és a jelenlegi tanulmányok bizonyítják.
sclerosis multiplex olyan állapot, amely befolyásolja az idegrendszert, és egyesek úgy vélik, hogy ez az ketogén étrend Lassíthatja a betegség előrehaladását vagy kontrollálhatja annak tüneteit.
A keto diéta hívei úgy vélik, hogy a keto diéta segíthet a fogyásban és esetleg degeneratív betegségek megfordítani.
A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a ketogén étrend követése más típusú neurológiai rendellenességekkel, köztük MS-vel is járhat (1).
A ketogén étrend bizonyos előnyökkel jár, de a sclerosis multiplexben (SM) szenvedő embereknek figyelembe kell venniük bizonyos tényezőket, mielőtt kipróbálnák a diétát.
Ebben a cikkben megtudhatja, hogy a ketogén étrend hasznos-e a sclerosis multiplexben, és mit mond erről a tudomány.
A ketogén étrend alapjai és előnyei
A ketogén étrend segíthet ebben Csökkentse a sclerosis multiplex tüneteit.
A ketogén étrend célja a test ösztönzése a szénhidrátok égetéséről a zsírokra történő váltásra.
A szervezet az élelmiszerből származó szénhidrátokat cukor-glükózzá alakítja, amelyet aztán energiaforrásként felhasznál, vagy későbbre tárol. A glükóz a szervezet által előnyben részesített üzemanyag.
Ha azonban egy ember éhezik testét glükózért azáltal, hogy eltávolítja az étrendből a szénhidrátokat, akkor a test a zsírokat használja üzemanyagforrásként.
Ezt a testreszabást hívják Ketózis jelöli, hogy mi adja az étrend nevét - "ketogén" étrend.
A ketózis előnyei
Ketogén állapotban a test csökkenti vércukorszintjét, és a májban kémiai melléktermékeket állít elő Ketonok, építeni.
A szénhidrátok csökkentésével vagy a ketontermelés növelésével a ketogén étrend számos egészségügyi előnyt kínálhat:
- Fogyás
- A sejtek védelme
- csökkent gyulladás
- mentális világosság
- megnövekedett energia
A ketogén étrend és a sclerosis multiplex
A kutatók nem értik teljesen, mi okozza a ketogén étrend neuroprotektív tulajdonságait.
Az egyik elmélet szerint a máj által termelteket A ketonok több üzemanyagot szolgáltatnak az agy sejtjeihez szállít. Ezek a ketonok képesek ezeknek a sejteknek ellenállni az SM gyulladás okozta károsodásoknak.
A ketonok sejtszinten segíthetik a test védelmét. Ezek a lehetséges előnyök vonzóvá tehetik a ketogén étrendet néhány sclerosis multiplexben szenvedő ember számára.
Mit mondanak a tanulmányok?
A legújabb kutatások a A sclerosis multiplex és a ketogén diéta kezelése azt mutatják, hogy az étrend előnyös lehet az SM-betegek számára, mivel támogatja és fokozza a mitokondriális energiautakat, valamint enyhíti a káros energiautat és az idegsejtek károsodását, amelyek hozzájárulnak az SM-hez.
Ez azt jelenti, hogy egy idegsejt kevésbé káros módon képes működni Üzemanyag előállítása magának, javult ketózis esetén.
Stafstrom és Rho cikkében a szerzők megvitatják az idegsejtek védelmének mechanizmusait (idegsejtek) és azt, hogy a ketogén étrend miként biztosít táplálkozási szubsztrátumokat, amelyek támogathatják az idegsejtek működését és a sejtek egészségi állapotát.
Ennek a támogatásnak egy része magában foglalja annak csökkentését, amelyet a szerzők "glikolitikus áramlásnak" neveznek. Ez azt jelenti, hogy kevesebb sejt glükózt éget el a sejt energiatermelési útvonalain, ami kevesebb oxidatív stresszt eredményez, és ez a szabad gyökös stressz csökkenése egészségesebb sejtekhez vezet (2).
Egy másik, egereken végzett tanulmány bizonyítékot szolgáltatott arra is, hogy a ketogén étrend ugyanolyan mechanizmus révén miként csökkentheti az ideggyulladást.
Ezenkívül a keton testek maguk is neuroprotektív, mert amikor a sejtek energiaszubsztrátként használják őket, akkor több energia jön létre ATP formájában, és csökken a szabad gyökök vagy reaktív oxigénfajok (ROS) termelése, ami viszont kevesebb sejtstresszhez és több hozzáférhető energiához vezet az agysejtek számára.
Ezenkívül a ketogén étrend javítja azokat mitokondriális biogenezis, ami azt jelenti, hogy több mitokondrium képződik a sejtben, ez pedig több energiát és jobb testegészséget jelent (4).
(MEGJEGYZÉS: Szeretne ketogén étrendet kezdeni? Töltse le az ingyenes ketogén élelmiszerek listáját PDF formátumban, hogy teljes körű áttekintést kapjon az összes elfogyasztható ételekről, amelyeket mindenképpen kerülnie kell a ketózis bekerüléséhez. További információ itt !)
Ezért a ketogén étrend a sclerosis multiplex hatékony kezelése. És mivel a diszfunkcionális energiatermelési utak okozzák a legtöbb megbetegedést, nem meglepő, hogy a ketogén étrend alkalmazható sok más idegbetegségnél is, például epilepszia és Parkinson-kór előnyös.
A 2015-ös németországi tanulmány eredményei arra utalnak, hogy a szklerózis multiplexben szenvedők javíthatják életminőségüket a ketogén étrend betartásával. A vizsgálat azonban csak 6 hónapig tartott, és csak 60 embert vett be (5).
Ugyanezen év áttekintése feltárta a ketogén étrend lehetséges pozitív hatásait a sclerosis multiplexben szenvedőkre. A kutatók megjegyzik, hogy a ketogén étrend úgy tűnik, hogy képes erre Kezelje a sclerosis multiplex neurodegeneratív összetevőjét (6).
Úgy tűnik, hogy a ketogén étrend sejtszinten előnyös a szervezet számára. Növeli a sejtek számára elérhető élelmiszer mennyiségét, miközben csökkenti az oxidatív stresszt és növeli a vér antioxidáns szintjét.
Ez a kombinált fellépés segíthet megvédeni az ideg- és agysejteket, ami a Lassítsa a neurodegenerációt tudott.
Ezek az eredmények különösen izgalmasak, mert a szklerózis multiplex egy olyan gyulladás és autoimmun vezérelt folyamat eredménye, amely az idegsejtek körüli myelinhüvely károsodásához vezet.
Ez az idegsejtek demyelációja károsítja az idegsejtek képességét elektromos jelek továbbítására és a megfelelő kapcsolatok kialakítására más idegsejtekkel.
A ketonok jelenléte által nyújtott előnyök kombinációja hozzájárulhat a normalizálja és javítja az idegi funkciókat, ami azután visszatérhet a test normális működéséhez.
Fontos megjegyezni, hogy ezek az előnyök elméleti jellegűek. Nincs elegendő adat az emberekben a ketogén étrendről és a sclerosis multiplexről annak megerősítésére.
A kutatók jelenleg nem értenek egyet abban, hogy ezek a hatások meddig tarthatnak, és lehetnek-e más hosszú távú hatások vagy sem.
A ketogén étrendre vonatkozó ezen tanulmányok eredményei azonban ígéretesek a sclerosis multiplexre, és a kutatók további vizsgálatokat szorgalmaznak.
Mire kell vigyázni
A sclerosis multiplexben szenvedők azt tapasztalhatják, hogy a ketogén étrend követése fáradtsághoz vezet.
Az Országos Szklerózis multiplex Társaság felsorol néhány tényezőt, amelyek befolyásolhatják az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyét az SM-ben szenvedők számára.
- Fáradtság: A ketonok csökkenthetik egyesek étvágyát és elősegíthetik a fogyást, de a vérben lévő extra ketonok fáradtságot is okozhatnak.
- Élelmi rostok és tápanyagok: A ketogén étrend elkerüli a feldolgozott szénhidrátokat, de kizárja a tápláló szénhidrátokat is.
- Székrekedés: A rostok csökkentése növelheti a székrekedés esélyét.
- Csontok állapota: Az SM-ben szenvedőknél nagyobb a kockázata a csontritkulás kialakulásának, ami a csontok törékenyebbé és porózusabbá válik, mint az egészséges csontok.
Mit kell enni (és mit nem)
A ketogén étrend lehetővé teszi az emberek számára a ketózis állapotának elérését és fenntartását zsírok és fehérjék fogyasztásával és a szénhidrátok elkerülésével.
Általában a legtöbb ember jól tolerálja a ketogén étrendet.
Ezzel az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel azonban tisztában kell lennie azzal, hogy nem minden zsír jön létre egyenlő mértékben. Az American Heart Association javasolja a transz-zsírok és a hidrogénezett olajok elkerülését, és a telítetlen zsírok bevitelének növelését.
A ketogén étrendbe felvehető egészséges zsírok a következők:
- olivaolaj
- avokádó
- Kókuszolaj
- MCT olaj
- vaj
- Diófélék, például mandula vagy pisztácia
- olajos halak, beleértve a lazacot vagy a szardíniat
- Olajbogyó
fehérje
A ketogén étrend tartalmazhat növényi és állati eredetű fehérjéket, beleértve:
- hús
- hal
- Tejtermékek
- Tojás
- Diófélék, például földimogyoró és kesudió
szénhidrátok
A ketóval a szénhidrátokat drasztikusan korlátozni kell a ketózis állapotának elérése érdekében.
A ketogén étrend korlátozza mind az egyszerű, mind az összetett szénhidrátokat.
Az egyszerű szénhidrátok a következők:
- bármilyen cukor
- Gyümölcslevek, limonádé, édesített teák
- mindenféle édesség
- Tej, amely cukrot tartalmaz laktóz formájában
A komplex szénhidrátok a következők:
- Tészta
- cipó
- Péksütemények
- Bab
- gyümölcs
- Gabonatermékek
- keményítőtartalmú zöldségek, például burgonya és kukorica
Egynapos Keto étkezési terv
Egy személy a következőket fogyaszthatja a ketogén étrenden:
(PS: A ketogén étrend megkezdése előtt szerezze be most az ingyenes keto ételek listáját! Töltse le az ingyenes PDF-et az összes fontos ketogén étellel, hogy teljes körű áttekintést kapjon az összes elfogyasztható ételekről, amelyekre feltétlenül szükség van. ketózisba kerüléshez. További információ itt!)
reggeli
Reggeli snack
Dél
Délutáni nasi
vacsora
A nap folyamán egyéb italok lehetnek víz, citrommal ásványvíz vagy gyógytea.
A fenti keto táplálkozási terv csak egy példa egy napra.
Számos módja van annak, hogy a ketogén étrend kevésbé korlátozó és élvezetesebb legyen, az egyéni ízléstől függően.
Következtetés
Több kutatásra van szükség ezen alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend hatásairól, különösen a sclerosis multiplexben szenvedőknél.
Bár a legtöbb orvos azt javasolja, hogy ezek az emberek tartsák be az alapvető táplálkozási irányelveket, ez nem akadályozza az embereket abban, hogy különböző étrendeket próbálkozzanak.
Néhány sclerosis multiplexben szenvedő ember enyhítheti a tüneteket ketogén étrend betartásával, de ez nem jelenti azt, hogy mindenkinek megfelelő.
A ketogén étrend sokkot jelenthet a szervezet számára is. A legjobb, ha étrendet változtat orvos irányítása alatt.
Orvosa segíthet azonosítani azokat a tápanyagokat, amelyek hiányoznak, és amelyek károsak lehetnek az egészségére.