Munka a számítógép mellett állva
Az álló pultnál végzett munka egészséges és elősegíti a koncentrációt
Az indiai Arshad Choudhury csak körülbelül két éve dolgozik felállva. 37 éves, New Yorkban él és egészségügyi alkalmazásokat fejleszt. Elegem volt a mozgásszegény életmódból, és félt annak negatív hatásaitól. Egy szokásos munkanapon Mr. Chowdhury ma már több mint 10 órát tartózkodik a számítógépe előtt. Azt mondja, nagyon jól teljesít vele, és produktívabb a munkában. Csak leül szundikálni, enni vagy meditálni.
Annak ellenére, hogy Chowdhury napi körülbelül 20 percet edz az edzőteremben, a nap nagy részét állva tölti - ez az idő befolyásolja leginkább a fizikai állapotát.
Először félt a fájdalomtól, az ízületi problémáktól vagy a nap végi túlzott kimerültségtől, és attól is, hogy produktivitása és koncentrálóképessége szenvedhet. Ehelyett csúcsformában van. Chowdhury észlelte a testtartás javulását, a válla és a nyaka sokkal egyenesebb, mint korábban, a lábai izmosabbak és már nem ismeri a hátfájást. Egyedül állva minden nap néhány kalóriát éget el. Példája megfogott kollégái körében: hárman most már állandó íróasztalt is használnak a régi íróasztal helyett.
Tény, hogy sok tanulmány azt mutatja, hogy az emberek általában túl sokat ülnek és túl keveset mozognak. Az irodában dolgozó emberek körülbelül 70 százaléka napi körülbelül 20 órát tölt ülve. Ennek következményei a mozgásszervi megbetegedések, az anyagcserezavarok, a gyomor-bélrendszeri aktivitás lelassulása az immunrendszer gyengülésével, a hátfájás, az elhízás és idősebb korban gyakran a cukorbetegség. A munkahelyi ülés helyett az állás megteremtheti az egyensúlyt.
Az orvosok kijelentik, hogy a napi 30 perces testmozgás sem ellensúlyozza a túl sok ülés negatív hatásait. A munkanap fél órájában mindössze öt perc gyaloglás és állás pedig csaknem napi 1,5 órát jelent. Ez havonta 2500 kalóriát éget el. Ez több mint két kilogramm súlycsökkenésnek felel meg.
Chowhury úr mostanra körülbelül nyolc hüvelykre emelte a számítógépét, ami lehetővé teszi, hogy teljesen függőleges helyzetben legyen. Billentyűzete a mellkas magasságában van, és a szeme kissé leereszkedik a képernyőre. A szünetekben nem ül le, hanem körülugrál. És kérdés nélkül állva akar tovább dolgozni. Az egyetlen hátrány: ha egyszerre több mint két órán át kell ülnie, kényelmetlenül érzi magát.