Müzli köles- és zabpehellyel A technikusok

Nehézségi szint: nagyon könnyű

technikusok

A kép még nincs teljesen betöltve. Ha ezt a képet ki akarja nyomtatni, szakítsa meg a folyamatot, és várja meg, amíg a kép teljesen betöltődik. Ezután kezdje újra a nyomtatási folyamatot.

Hozzávalók 2 adagra:

  • 6 ek köles pehely
  • 6 evőkanál zabpehely
  • 3 evőkanál szezámmag
  • 2 alma
  • 300 g természetes joghurt, 3,5% zsír
  • 1 evőkanál méz
  • 3 evőkanál szárított áfonya

Készítmény:

Keverjük össze a kölespelyhet, a zabpehelyet és a szezámot. Mossa meg, tisztítsa meg, magozza meg és vágja kockákra az almát. Keverje össze a joghurtot mézzel, és öntsön két tálba. Az alma felét és a müzli felét megkenjük a joghurttal, és az áfonyával megszórva tálaljuk.

Tápértékek adagonként:

  • kb. 545 kcal
  • 17,1 g zsír
  • 79 g szénhidrát
  • 16,3 g fehérje
  • 60 μg folsav
  • 5,26 mg vas
  • 9,53 ug jód

Változat:

Alma és áfonya helyett 2 narancs, hámozva és kockára vágva, nagyon jó íze 3 evőkanál mazsolával.