Myelin - az idegeit védő membrán
Ha már hallottál a mielinnel kapcsolatban, valószínűleg az iskolában biológia órán volt. Mindenképpen érdemes közelebbről megvizsgálni a mielint, mert a membrán fontos célt tölt be az idegsejtjeinek védelmében.
Ebben a cikkben megtudhat mindent, amit tudnia kell a mielinről, valamint az agy és sejtek szerepéről.
Tartalomjegyzék
1. Meghatározás: mi a mielin?
A mielin az egy védőréteg, fehérjékből és zsírokból áll, amelyek az idegsejtek vége körül helyezkednek el. Ezeket az úgynevezett axonokat egy mielinréteg árnyékolja, és lehetővé teszik az idegsejt számára ezt, küldjön sok elektromos jelet gyorsan.
Alapvetően lehet az agy így kommunikál a test más részeivel és aktívan irányítja a mozgásokat, de szabályozza az anyagcserét is.
Ezek az elektromos jelek bizonyos értelemben a Az információfeldolgozás alapegysége az agyadban és vele együtt elengedhetetlen a funkcionalitáshoz az agyad.
A mielin 70% zsírból és 30% fehérjéből áll, ezért „fehér anyagnak” is nevezik. Az agy mielinált régiói ezért fehér színük miatt viszonylag tisztán láthatók.
Gyermekkorban és serdülőkorban a mielin tovább növekszik és nő támogatja a fejlődő agyat és idegrendszert működésében. Ez az oka annak is, hogy a csecsemők ilyen koordinálatlan módon mozognak és cselekszenek.
A még nem teljesen kifejlődött mielinszeptum biztosítja az elégtelen kommunikációt az idegsejtek között. Ami aranyosnak tűnik számunkra, az csak egy mielin evolúció, amely még nem fejeződött be.
2. Mi az agy mielinrétegének funkciója?
A mielin fő feladata, az agyban az ingerek továbbadásának javítása az akciós potenciál formájában. Bizonyos értelemben ez az információt az egyik idegsejt axonján keresztül a következő sejtbe továbbítja.
Itt az ideje, hogy izguljunk, és ez teszi a mielint olyan fontos tényezővé, amikor erről van szó mentális teljesítmény megy: Amint azt az észak-karolinai egyetem tanulmánya megállapította, A mielin ugyanis növeli az egyes idegsejtek elektromos impulzusainak sebességét. [1]
Hogy idegsejtjeid milyen gyorsan lépnek kölcsönhatásba, és így minden tanulási, gondolkodási és emlékezési folyamat az agyadban zajlik, az Myelin egészség a központi idegrendszeredben (CNS).
Szigorúan véve a mielinhüvely megakadályozza, hogy az elektromos energia kiszivárogjon az axonból; Az egyes idegsejteken belüli feszültség fennmarad.
A kutatás foglalkozik a között fennálló összefüggéssel is Myelin és intelligencia. A New York-i Állami Egyetem Pszichiátriai Tanszékének jelentése szerint összefüggés van a "fehér anyag" és az intelligencia között. [2]
Mivel a mielin a Az ingerek továbbadása az agyban megnövekedett, tehát meghatározza a Az összes futó folyamat sebessége. Hogy ezek a folyamatok megfelelően futnak, az döntő az egész mentális teljesítmény, számára is Tanulási és memória folyamatok!
Megjegyzendő üzenetet: A mielin az a fontos védőréteg, amely körülveszi idegsejtjeit. Az, hogy az agyad megfelelően van-e ellátva a mielinnel, meghatározza, hogy a számos információfeldolgozási folyamat milyen gyorsan mehet végbe az agyadban!
AJTATTALAN HACK: Ha általában támogatni akarja mentális teljesítményét, akkor a B5 és B12 vitaminokat keresi. Ezeket és más tápanyagokat az okosakban kaphatja meg FÓKUSZ Kapszulák és a Think Drink FÓKUSZ MOST.
3. A mielinhiány következményei
Az a hatás, amelyet a A védő mielinréteg hiánya számos lehet. Logikus, ha figyelembe vesszük, hogy az egész agy és idegrendszer függ ettől az anyagtól.
Ha van hiba, akkor keljen fel Jel interferencia az agy és a test más részei között, a Georgia Egyetem Molekuláris Orvostudományi és Genetikai Intézetének tanulmánya szerint. [3]
Ide tartoznak többek között Látás, bizsergő érzés vagy zsibbadás az egész test és a mentális lemorzsolódás. Mindez a mielinhüvelyek gyengeségének tudható be.
A hiány azonosítása gyakran hosszú időbe telik, mert a tünetek annyira változatosak lehetnek. Ezt elsősorban az immunrendszer gyengeségei, fertőzések és gyulladások váltják ki. Ha a test már legyengült, akkor a mielinhüvelyek is megtámadhatók.
Megjegyzendő üzenetet: A mielinhiány a rossz látáshoz, fiziológiai és mentális lemorzsolódáshoz kapcsolódik.
4. Újjáépíteni a természetes mielinréteget!
Először is el kell mondani: Nincs varázslatos golyó a mielinréteg újjáépítéséhez. Egyes módszerek és tippek azonban azt állítják, hogy igen elősegíti a mielinréteg felépülését lehetne.
Ennek megértéséhez először meg kell tudni, hogyan alakulnak ezek. Kétféle sejt képes előállítani a mielint. Először a Oligodendrocyták (CNS) másodszor pedig a Schwann-sejtek (PNS).
Míg a Schwann-sejtek eloszlanak a testben, az oligodendrocyták nagyobb valószínűséggel találhatók meg az agyban, ahol ezek felelősek az új mielin képződéséért.
1. Aludj
Valószínűleg az egyik legfontosabb tényező az pihentető alvás. Amint azt a Wisconsin-Madison Egyetem Pszichiátriai Tanszékének tanulmánya megállapította, be A REM alvás során több sejt képződik a testben, amelyek kiindulási anyagként szükségesek az oligodendrociták számára. [4]
Tehát annál jobban felépül és minél többet alszol a testednek, annál több mielin kialakulhat. Az ellenkezője van a stressznek és a fáradtságnak. Ha nem engeded, hogy a tested és az agyad elég lazítson, a sejtek gyorsabban pusztulnak el.
Tehát a mentális teljesítménye szempontjából rendkívül fontos, hogy maga is éjszaka jól pihent és így kialakulhat a fontos mielin.
A mielin és az alvás összefüggésében is érdekes: Az agyunk mielinrétege az szorosan kapcsolódik a szokásokhoz és a rituálékhoz, amelyet minden nap automatikusan futtatunk.
Ahogy Shawn Stevenson írja "Aludj okosabban" [5] című könyvében, hálószobánkat úgy kell berendezni, hogy azt kizárólag alvás céljából használják.
Ahogy bemegyünk a fürdőszobába fogat mosni vagy mosni, nekünk is ezt kellene tennünk csak aludni lépjen be a hálószobába.
Az esti megismétlés és a rutin kialakítása hozzájárul ennek biztosításához Myelin előléptetett válik - mint valami izom.
AJTATTALAN HACK: Ha gyakran kell tovább elaludnod este, akkor ALVÁS Kapszulák és ALVÁS SPRAY segít gyorsabban elaludni a melatoninnal.
2. Ketózis
A ketogén étrend vagy ketonok is A mielinréteg szerkezete támogatás. Hogy kiderült, megmutatta ketogén étrend siker hipomielinizációban szenvedő betegnél. [6]
Ebben a betegségben a mielináció születésétől kezdve zavart AGC1 hiány (aszpartát-glutamát hordozó) miatt. A ketogén étrend ebben az esetben javítani tudta a mielinációt azáltal, hogy kompenzálta egy bizonyos enzim hiányát (AGC1, amely segíti az oligodendrocyták N-acetil-szpartátjának termelését).
Másrészt a ketonok energiaforrásként és prekurzorként is szolgálnak az agy olyan fontos oligodendrocytáinak lipidszintézisében, és így támogathatják a mielinizációt. [7]
AJTATTALAN HACK: Nálunk kiváló minőségű MCT olajat kap ROCKET C8 amelyből a tested különösen gyorsan képes ketontesteket alkotni a ketózis miatt.
3. Az omega-3 zsírsav DHA
Az ember Az agy 30% -ot tartalmaz az esszenciális omega-3 zsírsavakból DHA és EPA. A csecsemő agykéregének fejlődése már a terhesség alatt bekövetkezik az omega-3 zsírsav DHA-ra támaszkodik, amelyek tárolása a születést követő első két évben történik.
A DHA lerakódásnak ez a fázisa egybeesik a mielináció kezdetével, jelezve, hogy a két folyamat szorosan összefügg. Feltételezik, hogy DHA szükséges a mielináció előidézéséhez.
Az élelmiszerekben a DHA csökkenése végül felnőtteknél is tanulási és memóriaproblémákhoz vezethet. Ennek oka a túlzottan magas omega-6: omega-3 arány, amint ez a mai társadalomban gyakran előfordul.
Egy tanulmány megállapította, hogy ennek legalább részben negatív hatása lehet a mielin növekedésére. [8.]
AJTATTALAN HACK: Még mindig jó minőségű omega-3 forrást keres? Nálunk 2 van. Akár fenntartható formában KRILL BOOST vagy az algaolajból készült vegán alternatíva VEGAN OMEGA 3.
4. D-vitamin és K2-vitamin
D-vitamin mint például K2-vitamin a mielinnel is összefüggenek. Tanulmányok bebizonyították a D-vitamin receptor az oligodendrociták termelődése növekedhet [9], és a K-vitamin részt vesz az úgynevezett "szulfatidok" növekedésében, amelyek a mielin membránréteg egyik alkotóeleme. [10]
AJTATTALAN HACK: Kiváló minőségű és nagy dózisú D3 VITAMIN K2-vitaminnal kombinálva.
5. Kolin, B12-vitamin és B5-vitamin
Mint megtudhatta, mindenek felett állnak B12-vitamin, Citicoline és B5-vitamin (pantoténsav) fontos a mielin képződése szempontjából. Ezek azok a kiindulási anyagok, amelyekre az agyadnak szüksége van a mielin előállításához.
A B5-vitamin elengedhetetlen, mert segíti az étellel elfogyasztott zsírok szintézisét - és a mielin felépül 70% zsírokból.
De a B5-vitamin nem csak ezért felelős, hanem ebben is segít Az acetilkolin szintézise, a fontos neurotranszmitter az agyadban.
Segít ebben a feladatban is a citicolin hatóanyaga, az acetilkolin képződése mellett, főleg azért Sérült mielinhüvelyek javítása felelős valamiért.
Mivel ez a két anyag mikrotápanyag és vitamin, amelyek csak viszonylag kis adagokban találhatók meg az élelmiszerekben, célzott alkalmazásként hasznos lehet egy kiegészítő.
AJHATÁS HACK: FÓKUSZ B5 és B12 vitamint tartalmaz. Olyan mikroelemekkel látja el az agyadat, amelyek elősegíthetik a mielin képződését, és segítenek abban, hogy szellemileg hatékony maradj.
5. Következtetés
A mielin nélkülözhetetlen anyag az Ön számára, mivel megvédi idegsejtjeit és fontos szerepet játszik az ingerek továbbításában a központi idegrendszeren keresztül.
Meggyőződhet arról, hogy maga is elegendő tápanyagot kap-e a mielin előállításához. Különösen a koncentrálóképessége profitál ebből.
6. Tanulmányok
[1] Morell P, Quarle R.H. (1999) Észak-Karolinai Egyetem, Chapel Hill. Alapvető neurokémia: molekuláris, sejtes és orvosi szempontok. 6. kiadás. A Myelin hüvely. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27954/]
[2] Podbielska M, Levery S.B, Hogan E.L (2011) Georgia Health Sciences University. Journal of Clinical Lipidology. A mielin gyorsan vándorló cerebrozidok szerkezeti és funkcionális szerepe: patológiás jelentőség a sclerosis multiplexben. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3373471/]
[3] Haier RJ, Jung RE, Yeo RA, K vezető, Alkire MT (2004) Kaliforniai Egyetem. Neuroimage. Strukturális agyi variáció és általános intelligencia. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15325390]
[4] Bellesi M, Pfister-Genskow M, Maret S, Keles S, Tononi G, Cirelli C (2013) University of Wisconsin-Madison. Journal of Neuroscience. Az alvás és az ébrenlét hatása az oligodendrocitákra és azok prekurzoraira. [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3874087/]
[5] Stevenson, Shawn: Aludj okosabban. 21 Alapvető stratégia a jobb test, az egészség és a nagyobb siker érdekében. Oldal: 64