Dukan diéta Hogyan lehet fogyni, mint Carole Middleton; 22perc
Hirdetésblokkoló észlelve
Weboldalunkat az teszi lehetővé, hogy online hirdetéseket jelenítünk meg látogatóink számára. Fontolja meg, hogy támogasson minket a hirdetésblokkoló letiltásával.
Kate Middleton édesanyjának a lánya királyi esküvőjére formálódott egy egyszerűnek tűnő mottó: nincs szénhidrát, nincs probléma.
Carole Middleton elmondta, hogy követte a dukani étrendet, amelyet Pierre Dukan francia orvos, egy francia orvos hozott létre, aki elhozza tervét az Egyesült Államokba. Januárban jelenik meg Dr. Dukan weboldalának amerikai változata, májusban pedig The Dukan Diet című könyve.
Mi inspirálta a diéta tervét?
Amikor fiatal orvos voltam 1975-ben, az egyik betegem arra kért, hogy segítsek neki fogyni. Mondott nekem valamit, ami megváltoztatta az életemet: "Bármit megteszek, csak feladom a húst." Mondtam neki: "Oké, egyél csak sovány húst, igyál sok vizet, és gyere vissza 5 nap múlva.”. Megtette - majdnem 5,5 kg-ot fogyott. Ez csak a kezdet volt.
Mi is pontosan a Dukan étrend ?
Nagyon egyszerű - és jó azok számára, akik siker nélkül kipróbálták a diétákat. 4 szakaszból áll: kettő a fogyáshoz és kettő a fogyáshoz. 100 ételt használok: 72 magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú étel és 28 zöldség.
Tekintse meg a Dukan-étrend összes szakaszát (szám szerint 4-et), mindenki számára részletesen kifejtve.
Hogyan működik a Dukan-étrend stabilizáló része?
A 3. szakasz során adjon a menübe 2 szelet kenyeret, egy adag gyümölcsöt és sajtot, valamint két adag szénhidrátot. Hetente két ünnepi ételt is kap. Ehet, amit csak akar - de csak egy adagot.
Hogy áll a 4. szakasz ?
A negyedik fázis a siker kulcsa és nem tárgyalható. Ehet, amit akar, de három egyszerű szabályt kell betartania: 7 naponta vissza kell térnie az 1. fázisba, és 72 fehérjében gazdag ételt kell fogyasztania. Minden nap 20 percet kell gyalogolnia, még lifttel sem lehet felmenni; és minden nap meg kell enni 3 evőkanál zabkorpát.
Miért hatékony az étrend azok számára, akik csalódást éreznek más étrendek miatt ?
Kicsi a frusztráció ez a diéta miatt, mert mindent megehet, amit csak akar. Másodszor, nagyon gyors, különösen az elején. Az első 6 napban sokat fogyhat. És a könyv több mint 1200 receptet tartalmaz, amelyek a nagynénémhez ragaszkodó emberek közösségéből származnak, és ez sokat segít.
Dukan diéta áttekintés
Tehát valóban működik a Dukan-étrend? Melanie McGrice dietetikus nyomoz ...
A diéta alapjai: alacsony szénhidrát- és zsírbevitel, magas fehérjebevitel
A diéta alapszabályai: A dukani étrendnek, amelyet Pierre Dukan francia orvos több mint 10 éve hozott létre, 4 szakasza van. Az első a támadási szakasz, amely elősegíti a gyors fogyást csak fehérjetartalmú étrenddel, amely nagymértékben az állati fehérje fogyasztásán és a zöldségek vagy gyümölcsök 10 napos hiányán alapul.
A második szakasz, a körutazás több fehérjét tartalmaz, a zöldségfélék kétnaponta megengedettek, és az étrend azt javasolja, hogy ebben a szakaszban maradjon addig, amíg el nem éri a beállított súlyt.
A harmadik szakasz, a konszolidációs szakasz bevezeti az étlapba néhány szénhidrátot és gyümölcsöt, a "stabilizációs szakasz" pedig a fogyókúra fenntartási szakasza, és egy életen át tartó. Ebben a szakaszban a hét 6 napján mindent megehet, amit csak akar, amennyiben egy napot szigorú fehérjebevitelnek szentel. A magas állati fehérjefogyasztás mellett ez a diéta ösztönzi a búzakorpa napi fogyasztását, a magas vízfogyasztást és minden nap legalább 20 perc testmozgást.
A diéta áttekintése: Lehet, hogy a Dukan-étrend nagyon gyorsan emelkedett, mindenki a kezébe akarta venni a fogyás francia titkait, de ez a diéta nem biztos, hogy a legjobb hosszú távú megoldás. hosszú távon plusz kilók leadása miatt.
"Bizonyos ételcsoportok feladása számomra sok kérdést vet fel"Azt mondja Melanie McGrice dietetikus. "A súlyproblémákkal küzdő embereknek szükségük lehet extra fehérjére, amely bizonyítottan segít a fogyásban; minden diéta, amely azt tanácsolja, hogy ne egyél zöldséget és gyümölcsöt, aggodalomra ad okot. " Ez az étkezési szokás székrekedést, fáradtságot és rossz leheletet okozhat. Mindenképpen vannak jobb választási lehetőségek az étrendet illetően.