N ° 5 fiatalon fut, vagy reggelizik
PARTNERSÉG 2019-2020
A Bussy Running 7 futóból álló csapata elkötelezett a Marathon des sables 2020 iránt, hogy forrásokat gyűjtsön a "Vaincre la Mucoviscidose" egyesület számára.
DOKUMENTUMOK
Hírlevél
Kapcsolatok
Kövess engem
N ° 5: FUTUNK FIATALON, VAGY REGGELI ?
Mire jó lehet éhgyomorra futni ?
Kis pontra lehet szükség.
Egyesek számára, és fel fogják ismerni magukat, a kérdés fel sem merül, nem reggeliznek ... Egy kávé vagy tea, és elmúlik aznap.
Azonban ajánlott üzemanyagot tölteni a testünkbe, hogy képesek legyünk kezdeni a napot, és lehetővé tegyük agyunk és izmaink működését több órán keresztül külső bemenet nélkül. Éjszaka a test energiát és vizet fogyaszt életfontosságú funkcióihoz (légzés, emésztés, agytevékenység). Ezért reggel hozni kell néhányat.
Tudományosan még bebizonyosodott, hogy ha a reggeli bonyolult étkezés, amelynek kalóriabevitele a napi teljes kalóriabevitel 25% -ának felel meg, akkor az összes többi étkezés, amelyet ez követ, kiegyensúlyozott és sokkal jobban metabolizálódik testünkben.
Miért futunk éhgyomorra ?
- Ha nincs lehetősége a nap végén futni, néhány bátor ember reggel nagyon korán megy ki, mielőtt még bármit is felszívna, hogy elkerülje az emésztési kényelmetlenséget egy közvetlenül az erőfeszítés előtt elfogyasztott reggeli során.
- A reggeli edzés különösen segíthet a szervezet cukortartalékainak kimerítésében, hogy a testet a testmozgás során a zsírjába kényszerítse. Ezért a várható fogyás. De vigyázz, főleg az omega-3 és omega-6 zsírokat használnak ilyenkor ... és most már tudod a fontosságukat.
- Mindenesetre körülbelül 1 óra 30 perc közepes intenzitású erőfeszítés (a MAS 70–80% -a) szükséges, mielőtt mozgósítja a test zsírját !