Nagy; e Körömellenőrzés hogyan lehet egészséges N; gél
A körmök egészségünk tükrei. Ha helyesen olvassa el a jeleket, jobban megelőzheti a betegségeket.
Az A- és H-vitamin (biotin), a kalcium és a vas fontos az erős körömnövekedéshez. Ezek a "szépségápolási anyagok" a bőrre, a hajra és a csontokra is jót tesznek, és főleg ezekben az ételekben találhatók:
- A zöld-sárga-narancs-piros zöldségek sok béta-karotint tartalmaznak. A test ezt felhasználva maga hozza létre az A-vitamint, és ebben a formában soha nem lehet túl sok. Fogyasszon egy keveset minden növényi színezékből minden nap.
- A szójabab, a spenót, a spárga, a zabpehely és a dió a biotint (H-vitamint), a bőr, a haj és a köröm "szépségápolási anyagát" biztosítja. A biotint készítményként is szedheti (kapható gyógyszertárakban, egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban).
- A tej/tejtermékek a kalcium klasszikus forrásai. Még jobb - mivel kalóriamentes - az ásványvízzel történő felszívódás. Ügyeljen a címkén szereplő információkra vásárláskor: literenként 150 mg kalcium jó átlag, némi víz még többet tartalmaz.
- A hús, a lencse és a spenót vasat tartalmaz. Állati táplálékból könnyen használható. Növényi étrend mellett narancslevet kell inni. A benne lévő C-vitamin javítja a vas felszívódását.
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Regisztráljon most a női hírlevél képéhez
A heti legjobb híreink, rejtvényeink, receptjeink és útmutatóink e-mailben és ingyenesen.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.