Nagy zsírtartalmú étrend Miért lehet ez a kulcsa a szép bőrnek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A bőr az egészség tükre. Ha a szervezet megfelelő táplálékkal rendelkezik vitaminokkal, ásványi anyagokkal és tápanyagokkal, az arc ragyog. Ez fordítva is azt jelenti, hogy láthatja, amikor nem járunk jól.
Röviden: Az étrend fontos szerepet játszik a bőr szépségében. Jelenleg a zsírra összpontosítanak, amelyet egykor a homlokát ráncoltak. A következőkben megtudhatja, hogy a magas zsírtartalmú étrend milyen hatással van a bőrre, és hogy ez a kulcs az izzó arcszínhez.
A bőr felépítése és a zsírok milyen szerepe van
A bőr két fő rétegből áll: a dermisből (alapréteg) és az epidermisből (külső réteg). Ez utóbbit zsírréteg veszi körül - ez védelemként szolgál, és megakadályozza a bőr nedvességvesztését. Az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 és az omega-6 zsírsavak, kulcsfontosságú részét képezik ennek a lipidszintnek. A lényeg: a test ezeket a zsírsavakat nem tudja maga előállítani, ezért ezeket az étellel együtt kell beszereznünk.
Zsírtartalmú étrend: Így hat a bőrre
Az esszenciális zsírsavakon kívül a bőrnek vitaminokra is szüksége van, például A, D és E. Az olyan élelmiszerek, mint a lazac vagy az olívaolaj, gazdagok az említett vitaminokban és esszenciális zsírsavakban. Egy tanulmány szerint az étkezési zsírok bevitele növeli a bőr rugalmasságát. Fontos: a zsír nem csak zsír. Azok, amelyek pozitívan befolyásolják a bőr állapotát, a "jó" zsírok. Szakértők szerint ezek még a túlzott napsugárzás következtében fellépő bőrkárosodások elleni védelemhez is kapcsolódnak.
A kutatók összefüggést tudtak azonosítani az omega-3 zsírsavak és a gyulladásos folyamatok enyhítése között, például pattanások esetén. Úgy tűnik, hogy az étrend-kiegészítők révén az esszenciális zsírsavak nagy dózisú bevitele pozitív hatással van a bőr regenerációs folyamataira.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ezek az ételek szerepet játszanak
A leggazdagabb forrás a zsíros hal, különösen a lazac. A dió, az avokádó, a repce, a kender, a len, a dió és az olívaolaj szintén valódi omega-3 forrás. A kelbimbó, a spenót, a bab és az avokádó is rengeteget tartalmaz.
Nagy zsírtartalmú étrend a gyönyörű bőrért: mik az igazi előnyök?
A kutatás állása szerint kevés a bizonyíték arra, hogy egy különösen magas zsírtartalmú étrend ajánlható a bőr egészségének kezelésére. Az esszenciális zsírsavak mindig egészségesek, és ez nem árthat .