Nagyon jó étel a száj egészségére
Mindannyian átéltük ezt - már késő, fáradt vagy, és az utolsó dolog, amit tenned kell, hogy tíz percet tölts a fogak ápolásával, mielőtt feldobnád. Pat.
De itt van, amire fontos emlékezni - a száj egészsége szorosan összefügg az egész test egészségével. A tudósok szerint a szívproblémák gyakoribbak az ínyproblémákban szenvedő betegeknél. Bár semmi sem pótolja a fogmosás és a fogak használatának rutinját, mégis megtehet néhány lépést az induláshoz. javítsa a száj egészségét attól kezdve, amit eszel. Íme néhány étel, amely valóban jó a fogak számára:
VerdeИ> s
A táplálkozási szakértők évek óta népszerűsítik a zöldek előnyeit, de nem tudhatod, hogy ezek jót tesznek a fogaknak is. Különösen a kelkáposzta és a spenót tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Nagy mennyiségű kalciumot tartalmaz, amely segíti a fogzománc erősödését, és az ínyre jótékony hatású folsavat. Fűszerezd szendvicseidet és pizzádat zölddel, egyél több salátát, és ha nem tetszik az íze, próbáld meg turmixként enni friss gyümölcsökkel és mézzel.
Kétségtelen, hogy a csontjainak, beleértve a fogait is, kalciumra és fehérjére van szükségük ahhoz, hogy egészségesek legyenek. Rossz hír, hogy a szervezet önmagában nem termel elegendő kalciumot. De jó hír, hogy a joghurtban (főleg a görög joghurtban) bőségesen van kalcium és fehérje, sőt probiotikumok (egészséges baktériumok) is, amelyek segítenek egészséges baktériumok létrehozásában a szájüregben. az üreget okozó baktériumok elleni kontroll szerep.
Amit naponta eszel, rendkívül fontos a csontok egészsége szempontjából. A sajt szerelmesei örömmel fogják tudni, hogy magas a foszfát- és kalciumtartalma, ami jótékony hatással van a csontokra. A sajtnak más előnyei is vannak - kiegyensúlyozza a szájüreg pH-értékét, csökkenti a káros savakat és minimalizálja az üregek kockázatát. Továbbá a fogorvosok azt javasolják, hogy délután fogyasszanak el egy darab cheddar sajtot a savas erózió leküzdése érdekében.
Az alma savas, és köztudottan nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ezért érthető, miért gondolják egyesek, hogy nem biztosítanak megfelelő tápértéket. Az almának azonban két fő előnye van - a víz és a rost. Az almában található víz segít hígítani a bennük lévő cukrot. Az almafogyasztás növeli a nyál szintjét, megszünteti az ételmaradványokat és a káros baktériumokat. Sőt, az alma rostos állaga stimulálja az ínyt.
A sárgarépa egy másik zöldség, amelyről sokan azt gyanítják, hogy káros lehet az egészségre. De semmi hamisabb! Az almához hasonlóan a sárgarépa ropogós jellege is azt sugallja, hogy nagy mennyiségű vízük és rostjuk van, ami tiszta egészséget jelent a szájüreg számára! Az üregek elleni küzdelemről is ismertek, mivel a sárgarépa harapása természetes ecseteléssel jár. A sárgarépában található magas keratinszint nemcsak a hajnak kedvez, hanem a lepedék elleni harcnak is. Sőt, a sárgarépában bőséges az A-vitamin, amely létfontosságú a zománc megerősítéséhez.
Miután felfedezte az alma és a sárgarépa előnyeit, biztosan megismerheti a zeller előnyeit és ropogós jellegét! A zeller vizet és ropogós rostokat tartalmaz, amelyek a fogak következő előnyeit nyújtják: Először is ez olyan, mint egy természetes fogmosás; Másodszor, a zeller rágása egyfajta gyakorlat az íny, a fogak és az áll számára - az íny masszírozása (a baktériumok eltávolítása közben), a fogak és a fogak tisztítása. Serkenti a nyáltermelést.
Gum fÃѓrДѓ zahДѓr
Várj, mi? GumДѓ? Igen, íny. Természetesen csak a cukormentes. A fogíny nem tartozik az "étel" kategóriájába, de a fogaknak bizonyos előnyei vannak, amelyeket érdemes megfontolni. Az íny arra kényszerít, hogy többet rágjon, ami serkenti a nyáltermelést. Rágógumi közben tisztítsa meg a nyálbaktériumokat a szájüregből.
Néhány almasavat tartalmaz, és segít a fogzománc fehérítésében. Meglepő, nem? A fejével otthoni fogkrémet is készíthet. Törje össze a fejét, amíg péppé nem válik, keverje össze szódabikarbónával, és puha fogkefével vigye fel a fogak teljes felületére, csak 5 perc múlva mossa meg. Ha azonban napi étrendben talál fejeket, akkor folyamatosan használnia kell a fogait a magok között, amelyek elbújhatnak közöttük és lepedéket okozhatnak.
Természetesen az ideális szájhigiéné sokkal többet jelent, mint a fogaknak megfelelő ételek fogyasztása. Fontos, hogy összességében nézzük. Azért vagyunk itt, hogy megbizonyosodjunk arról, hogy nemcsak a száj egészségére, hanem az egész test egészségére összpontosít, és hogy tiszta mosolya van.