Napi 2 narancs (fitnesz, hat csomag, cukor)

Helló, jelenleg súlyzós edzéseket folytatok, és alig eszem cukrot.
Most az a kérdésem: ehetek-e naponta 2 narancsot? Mivel ezekben is van fruktóz?

csomag

6 válasz

Kicsit tudok róla, de valójában csak keveset (cukorbeteg vagyok, és mindig figyeltem a testemre és az egészségemre.)

Tehát: A testednek MINDIG szüksége van energiára, CSAK amikor sportolsz, vagy sokat foglalkozol, és a cukor fontos energiaszolgáltató! Még több szénhidrátot is ennék naponta, még "normális halandóként is" (a nevem nem cukorbetegeknek xD)!

De nem glükózról, dextrózról, fruktózról stb.!

Két adag gyümölcs ajánlott (fruktóz esetén a narancs kb. 10-15 g szénhidrátot tartalmaz, az interneten megtudhatja, hogy munkája/mindennapjaitól függően, életkorától, testsúlyától és magasságától függően hányra van szüksége egy nap körül, de természetesen nem kevesebb, mint 160 -180 g!), De próbáljon ki teljes kiőrlésű termékeket vagy hüvelyeseket, burgonyát stb., Mindent, aminek hosszú szénhidrátlánca van (keményítő) és sok rostja van (ami egyébként nagyon egészséges az emésztés szempontjából), ami sokáig teli, mert a testnek hosszabb megemészteni őket, így automatikusan kevesebbet (gyakran) eszel egy nap;)

Ha fogyni akar, akkor is szüksége van energiára, ha sokat szeretne fogyni, mindenképpen beszéljen orvosával és/vagy táplálkozási szakemberrel!