Napi 5 étrend - fogyás sikerek ennek a bámulatosan egyszerű képletnek megfelelően - Diet-Ratgeber24
Ha tartósan és egészségesen szeretné csökkenteni a testsúlyát, akkor próbálkozzon egyszer fogyjon a napi 5 étrenddel. Ennél a diétaprogramnál már nem szükséges a bosszantó kalóriaszámlálás, mert ehelyett alacsony zsírtartalmú ételeket kell választania, és legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt kell megennie.
Pontosabban három adag zöldséget és két adag gyümölcsöt kell megenni naponta.
Ezt a diétaprogramot valójában csak a hannoveri Expo kísérő egészségügyi kampányaként tervezték. Közben az van Napi 5 étrend sokkal több, mint egy ajánlott tipp.
Ez a „Fogyjon napi 5-kor” elnevezésű speciális táplálkozási program számos, változatos receptet és tippet kínál az iskolákban, étkezdékben és szupermarketekben folytatott nagy kampányok mellett, amelyek biztosítják a hosszú távú fogyást.
A napi 5 napos étrend hét szabálya
A zöldségek vagy gyümölcsök mindig minden étkezés részét képezik
A nap folyamán az étrend használói összesen öt adag zöldséget, például gyümölcsöt fogyasszanak. Ezért tanácsos kora reggel egy finom müzlivel kezdeni. Ha közben éhes vagy, zöldséges snackek, például sárgarépa vagy alma tölthetik meg a gyomrod. Alternatív megoldásként cukorpótló nélküli zöldség- vagy gyümölcslevek is használhatók ebben az esetben. Egy pohárnak most elégnek kell lennie.
Ezenkívül a gyümölcsnek vagy zöldségnek minden főétkezéshez az étlap részét kell képeznie. A cukrozatlan kompót, saláta vagy leves ezért kombinálható kefirrel, joghurttal vagy kvarkkal.
Minden ételt teljes mértékben el kell élvezni
Mivel az itteni étkezések mindig nagyon változatosak, minden érzékszervvel mindig foglalkozunk, hogy az ételbevitelnek köze legyen az élvezethez és az elégedettséghez. Ezért fontos minden falatot teljes mértékben élvezni.
Nincsenek tiltások, de egészséges alternatív ételek
A napi 5 napos étrend semmiképpen sem kizárólag zöldségekből és gyümölcsökből áll. Ez amúgy is gyorsan hiánytünetekhez vezetne a szervezetben, mert az értékes tápanyagok most hiányoznának. Ehelyett ez a diétaprogram egészséges, alternatív ételekre támaszkodik, így a korábban magas zsírtartalmú ételeket egészséges ételekkel helyettesítik.