Napi 900 kcal (táplálkozás, diéta)
Tehát gyakran olvastam, hogy teljesen egészségtelen fogyni enni olyan keveset, a GU körülbelül 1600 kcal körül van, de nekem 900 kcal elég, sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztok. Este nincs éhségem vagy ilyesmi, még mindig árt a testemnek és fogyni, ha sokáig eszem 900 kcal-t?
5 válasz
Tehát én is diétáztam, és átlagosan 800 kcal volt. Rengeteg zöldség, rizs és minden, ami sokáig jóllakik, nem találom azt CSAK azt gondolom, hogy ha megint "normális" vagy anélkül, hogy folyamatosan odafigyelnél rá, akkor a test már nem olyan gyorsan elégeti az azonos kcal-t. először azért, mert a testnek előbb hozzá kell szoknia. Eleinte hozzá van szokva ehhez a 800 vagy 900 kcal-hoz, és tudja, hogyan dolgozza fel, függetlenül attól, hogy mozog-e vagy sem, nem számít, DE akkor vannak "felesleges" kcal-k, amelyek eleinte túl sokak a test számára. Szerintem talán igaz:)
800 kcal-val nem leszel állandóan tele. Kivéve, ha egész nap nincs mit tenni, és 12 óráig aludni. Vagy rejtett dolgokat eszel, amelyeket nem veszel figyelembe.
És a rizs sem diétás étel, valóban kiadós szénhidrát, például tészta.
Szénhidrátok nem olyan rosszak, mint a telített zsír. Sokat ettem, és mindig tele voltam! Ha valakinek kérdése van. Jelentés! Ez az ember mindig így van bekapcsolva, és hazugnak készül. tz nagyon rossz! Miért kéne ide firkálnom haszontalanul? Igen, nem ismeri önmagát vagy?!
Ha fogyni akar, akkor legalább annyi kalóriát kell megennie, mint az alapanyagcseréje. Spórolhat a szükséges további munkákon. A súlycsökkentő hatás fokozása érdekében ezért mindenképpen sportoljon és mozogjon, mivel ez növeli a munka iránti igényt és sok kalóriát fogyaszt.
900 kalória egyszerűen túl kevés, legalább 1400 - 1500 kalóriának kell lennie, másképp kell elkészítenie az ételt, hogy több kalóriát kapjon
Egy személynek szüksége van a napi kalóriákra. Legtöbbször a fiataloknál közelebb van az 1600-hoz, az idősebbeknél az 1200-hoz. A testének kiegyensúlyozott étrendre van szüksége. A legjobb, ha igazán jó reggelit fogyasztasz, ebédidőben csak egyél valamit, este pedig fehérjében gazdag ételt, ropogós salátával. A 900kcl nem árt neked, de az sem olyan jó, pl. Csak gyümölcsöt enni, mert a szervezet nem kap minden vitamint stb.
igen, árt neked, ha az alapanyagcseréd sebességed hosszú távon túl alacsony, a tested nem tud működni, hiányosságok jelentkeznek, és ezzel az alacsony anyagcsere-sebességgel nem fogsz fogyni. egyél értelmesen.
hasonló kérdések
Mivel jelenleg fogyni próbálok, és sok zöldséget és gyümölcsöt eszek, gyakran előfordul, hogy kcal 700–900 kcal-os mennyiség mellett már teljesen tele vagyok, és nem akarok többet enni, és ez valahogy egészségtelen, mert szükség esetén legalább a testének kell lennie Ha napi 1200 kcal-t fogyasztok, próbáljak többet enni, és a jojó-hatás akkor jelentkezik, ha továbbra is ilyen ütemben eszem ?
14 éves nő vagyok, 166 cm magas és 54,5 kg.
Az étrendem meglehetősen egészséges, és naponta 2000 és 2200 kcal közötti mennyiséget fogyasztok.
Fogok folyamatosan fogyni napi 1600 kcal-val, vagy valamikor még tovább kell lemennem?
Mi a teendő, ha túl magas a kalóriadeficit (fogyni akar)
3000 kcal követelményem van (a sportot is beleértve), és ma csak 1400 kcal-t ettem. 1600 hiány túl sok. Fogyasszak most egy pizzát, hogy kisebb legyen a hiány?
Kalóriaszámlálással szeretnék fogyni. Súlyom 115 kg 1,68 m-nél. Különböző számítógépek szerint kiszámítottam egy majdnem 1900 kcal alapanyagcserét, és olvastam, hogy nem szabad ennél sokkal lejjebb menni. Tehát ha napi 1800 kcal-t eszek és hébe-hóba sportolok, akkor működnie kell?
Még egy kérdés, nem mindegy, mit eszek, a lényeg, hogy nem tudok túltenni rajta? Tehát tisztán elméletileg (rájövök, hogy ez egészségtelen) ehettem csokoládét 1800 kcal-ra és semmi mást, és lefogynék, vagy nem működik.
Hé,
Most valamivel több mint egy hétig napi 300 kcal-t ettem, és szintén jól fogadtam. Ha most elkezdek napi 900 kcal-t enni, hízni fogok, és ha igen, mennyit? Mert valójában fogyni kell tőle, de a testem most 300 kcal-ra igazodott. És meddig tart, amíg tovább tudok fogyni a 900 kcal-val?
Nagyon örülnék, ha hasznos válaszokat kapnék.
Előre is köszönöm😘
Szia. 1,70 m magas vagyok, nő és 13 éves, és mindig napi 1600 kcal-t eszem, mert szeretnék fogyni, és csak kényelmetlenül érezném magam. De ez gyakran 1600 alatt van, mert elég sokat kerekítem a kalóriákat, és olvastam, hogy 2200 kcal normális az én koromban, de ezt soha nem tudtam megenni. Miért vagyok még mindig túlsúlyos, ha csak a kalóriaszükséglet kétharmadát eszem meg? Hetente egyszer úszok, iskolai sportok hetente egyszer és mindig napi 5 km-t gyalogolok. Hány kalóriát egyek, hogy normál súlyú legyen? Kérem, segítsen, ezt nagyon komolyan veszem, és ha még 19 kcal-t is túl sokat ettem, meglepő lelkiismeretem van.
fogyhatsz? vajon egészségtelen-e?
Helló, szeretnék lefogyni, és napi adagomat 2500-2900-ról 700kcal-ra korlátoztam! Tudom, hogy nem egészséges, de tudom kezelni! Ne fogyasszon sokat, és ne érezze magát éhesen sem! Csak reggel fogyasszon zöldséget! Ebédidőben normális (nincs gyorsétterem, nem zsíros) és este semmi, bár délután még mindig eszem egy almát. Heti 3 alkalommal 1 órát sportolok. Fogyok és mennyire számíthatok? Nekem: 18/w/165cm/70kg
Mennyi kalóriát tartalmaz a zöldség? A húgom azt mondta, hogy egy kilóban 500 kcal van: D
És ez egészséges? anyukám úgy értette, hogy az immunrendszer gyengül tőle.
Már nem vagyok éhes, ma csak kb. 1200 kcal voltam.
És milyen gyorsan veszít 1200 kcal-nál?
PS. fogyni akarsz, egyél meg jól, valahogy olyan kevéssé hangzik.
Előre is nagyon köszönöm a segítséget! Itt van a problémám: Régóta szerettem volna fogyni, és nem igazán vagyok túlsúlyos, de kissé zsíros a gyomorra (17 éves 1,70 m 61 kiló) én sem diétázni akarok, hanem hosszú távon változtatni az életmódomon. Fél éve vegán vagyok, de csak etikai okokból. Sok zöldséget és gyümölcsöt eszem, és így általában napi 900-1100 kcal-t kapok. Nem eszem édességet vagy hasonlót, csak néha hétvégén. Én sem vagyok éhes, így evés után jóllakok. De az általam fogyasztott kcal az alapanyagcsere alatt van, ez most nem elég?
Reggeli: 1 banán (kb. 100 kcal)
Ebéd: Tekercs vagy perec bot (250 kcal) vegán kenettel (kb. 100-150 kcal)
Között: gyümölcs (kb. 100 kcal)
Este: Zöldséges pakolás, mártásos burgonya, chili, saláta (ez változó, de általában legfeljebb 500 kcal)
Körülbelül hetente 2-3 alkalommal sportolok (kocogás 30 perc), és hétvégén 1-2 alkalommal megyek dolgozni (Edeka)
Például, amikor egyes napokon tudom, hogy este nem eszem annyit, és csak 800 kcal-t kapok, akkor extra gyümölcsöt és zabpelyhet készítek, amelyet napközben megeszek a kalória növelése érdekében. De mégis szeretnék fogyni, működik? (Még nem értem el a kívánt súlyomat (58 kiló), de egészségtelen súlyt sem szeretnék lefogyni)
Ma kínaiul jártam, és mivel nem akartam lemondani, annak ellenére, hogy lefogytam, csak ettem. Most szeretném tudni, hány kcal egy adag zöldséges sült tészta. Remélem a jó válaszokat és előre is köszönöm.
Lg i.
Jelenleg fogyok és számolom a kalóriákat. Nálunk csak basmati rizs és wok zöldség volt. A főtt rizs és a zöldségek csak 600 kcal-t tesznek ki. Sokat ettem.
Ez lehet ? Ez nem sok kalória, igaz?
Túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék fogyni, de most az lenne a kérdésem: Ha 2 hónapig 1500 kcal-t eszem, de nem sportolok, akkor is lefogyok ?
Mindent megeszek, kivéve az édességeket és az édes italokat. DE BIZTOSÍTJAM, HOGY EGYETEM 1500 KCAL-T, ÉS SEM TÖBBET !
Hány kg-ot fogynék kb 2 hónap alatt ?