Napi egy óra sport megakadályozza a súlygyarapodást
A testsúlycsökkentő étrend alapvető következménye a fizikai aktivitás. Legalább napi 55 perc szükséges, hogy elkerüljük az újból hízást.
Feladva: 2008.07.29. 22:49
A testmozgás megakadályozhatja a fogyást diéta után, feltéve, hogy napi legalább 55 percet végez! Míg a New England Journal of Medicine magas szintű amerikai folyóirat július elején megkérdőjelezte a fogyókúra legjobb étrendjét (július 24-i kiadásaink), a jama-ban (Journal of American Medical Association) tegnap közzétett felmérés megpróbálta mérni a gyakorolt testmozgás mennyisége, hogy a fogyás után ne hízzon. A válasz, napi legalább 55 perc, a hét öt napján szigorúbbnak bizonyul, mint a szokásos ajánlások. Eddig a szakorvosok azt javasolták, hogy mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végezzenek napi 30 percben, hetente ötször.
A testmozgás elengedhetetlen kiegészítője a fogyókúrás étrendnek: lehetővé teszi mind a kalóriavesztést, mind az izomtömeg növelését. Ezért írta John M. Jakicic, az Egyesült Államok Pittsburgh-i Egyetemének 1999 és 2003 között 201 elhízott vagy túlsúlyos nőt a fogyás érdekében végzett beavatkozás vizsgálatába. Mindegyiknek napi 1200 és 1500 kalóriát kellett fogyasztania. Ezenkívül különböző szintű fizikai gyakorlatokat kellett átesniük (némelyik 1000, a második heti 2000 kalóriát égetett), a mérsékelt vagy erőteljes intenzitástól függően. Mindezt dietetikusok támogatásával, beleértve telefonon is. Hat hónap elteltével az összes résztvevő elvesztette súlyának 8-10% -át.