Napi kalóriaigény, életkorhoz és nemhez kapcsolódóan Cuget Liber
Az orvosok azt javasolják, hogy a napi kalóriaigényt életkor és nem szerint számítsák ki. Így a 19 és 30 év közötti, ülő nők esetében a kalóriabevitel nem haladhatja meg az 1800-2000-et. De ha az étrendet testmozgással kombinálják, akkor a helyzet megváltozik. A kalória arány napi 200, sőt 2400 kalória az aktív emberek számára.
A férfiak esetében a helyzet megváltozik, mert fizikailag többre van szükségük. Tehát ugyanahhoz a korosztályhoz a férfiaknak napi 2600 kalóriára van szükségük, ha mozgásszegények, és legfeljebb 3000 kalóriára van szükségük, ha aktív életet élnek.
Az 50 év feletti emberek számára azonban a normál testsúly fenntartása igazi kihívássá válhat.
Az ülő nők esetében 1600 kalória elegendő, a férfiaknál 2800 kalória. Csak azok maradhatnak aktívak, akik aktívak maradnak és kombinálják az étrendet a testmozgással, a kalóriaigény kissé megnőhet.