Napi rituálék a jó hangulatért; Quinn doktor
Ha azt akarja, hogy az élet szép legyen, magabiztosan és optimizmussal nézzen a jövőbe, ha jól akarja érezni magát a bőrében, és mosolyt csal az ajkára és a körülötte lévőkre, használhat néhány olyan napi gyakorlatot, amely sokat segít. Még akkor is, ha az út tele van gondokkal, problémákkal és akadályokkal, edzheti elméjét, hogy kegyesen és optimizmussal nézzen szembe velük. Íme néhány tipp a hangulat jelentős javításához:
1. Korán feküdj le, ha másnap korán kell felébredned, hogy az ébresztőóra csöngetésekor a lehető legpihentebbnek érezd magad, és az a nap, amellyel szembe kell nézned, nem tűnik rémálomnak. elviselhetetlen házimunka.
2. Egyél egészséges reggelit. Kombinálhat például néhány szelet narancsot egy görög joghurttal és egy marék teljes kiőrlésű gabonával vagy zabbal. A görög joghurt több fehérjét tartalmaz, mint a termék szokásos változata, így sokkal hosszabb ideig érzi jóllakását. A reggelinél elfogyasztott szénhidrátok és rostok szintén energiával töltik fel.
3. Próbáld meg, amennyire csak lehetséges, előkészíteni a ruhákat előző este, hogy reggel ne kelljen mindent sietősen elvégezned, és úgy érezd, hogy nem volt elegendő időd az összes szükséges tapintásra. Nem fordítva, de ha később szembe jön az irodában egy kedves kollégával, és ráncos blúzban van, és elfelejtette felvenni a szempillaspirált, ettől egész nap rosszul érezheti magát.
4. Hallgasson valami pozitív dolgot a munkába menet. Készítsen lejátszási listát kedvenc dalaival, és így kerülje mindenféle kellemetlen hír vagy bosszantó reklám meghallgatását, amelyek az pokoli forgalommal együtt megváltoztathatják a hangulatát.
5. Próbáljon meg kitalálni valami szépet mindegyikről, akit ismer. Akármennyire is bosszantó az ember, minden bizonnyal rendelkezik bizonyos tulajdonságokkal, ezért jó lenne rájuk koncentrálni, és eltávolítani azokat a negatív gondolatokat és kritikákat, amelyekre szükségét érzi. Persze, nem tehet úgy, mintha tökéletes világban élne, de mindig a pohár teljes oldalát kell keresnie.
6. Próbálj meg minden nap jót cselekedni, legyen az bármilyen kicsi és jelentéktelen is. Más szóval, legyél ugrálóbb a körülötted lévőkkel, és elsősorban mosolyogj nekik. Ettől jobban elmosolyodsz.
7. Mozogj minden nap, bármit is jelent ez. Még akkor is, ha nincs ideje edzőterembe járni, többet sétálhat, táncolhat vagy végezhet olyan tevékenységeket, amelyeknek tetszik, és amelyek előidézik az agyában azokat a vegyi anyagokat, amelyek serkentik a jólétet.
8. Próbáljon minél gyakrabban vacsorázni a családjával, vagy olyan emberekkel, akiket nagyon szeret. Az önmagában szeretett emberek puszta jelenléte sokkal jobban fogja érezni magát.
9. Meditálj vagy olvass. E tevékenységek bármelyike stimulálja szellemét, felpezsdíti kedvét és segít elérni a vágyott egyensúlyt.