Napi sport hosszú élet FITNESS; EGÉSZSÉG; FEJLESZTÉS
A napi negyedórás testmozgás pedig elegendő ahhoz, hogy néhány plusz évet hozzá lehessen adni a várható élettartamhoz - mondták a tajvani Egészségkutató Intézet Demográfiai Tanulmányok Intézetének kutatói. A kutatók szerint ez még a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőkre is igaz.
Tajvani tudósok szerint nincs elegendő információ a heti 150 percnél rövidebb testmozgás hatásairól, ami általában ajánlott. Ezért úgy döntöttek, hogy elemzik az előnyöket, amelyeket több ezer testmozgás után éreztek egy 400 000 fős csoport (férfiak és nők körülbelül egyenlő arányban), akik Tajvanon élnek és vizsgálaton estek át. orvosi színvonal, az 1996-2008 közötti időszakban. A vizsgálat alanyait 5 aktivitási szintre csoportosítottuk: inaktív, alacsony, közepes, magas és nagyon magas, kezdve attól, amit a fizikai gyakorlatokról szóló kérdőívekben állítottak.
A körülbelül 8 éves megfigyelési időszak alatt minden halálesetet feljegyeztek. Ezután a tudósok megbecsülték a halál kockázatát az aktivitás négy kategóriája alapján, az inaktívak csoportjára és az egyes kategóriák várható élettartamára vonatkozóan.
Az eredmények azt mutatták, hogy az alacsony aktivitású alanyoknál, akik napi 15 percet vagy kb. Heti 92 percet végeztek, 14% -kal alacsonyabb volt a halálozás kockázata és 3 évvel magasabb a várható élettartam. ülő emberekhez képest. Ez utóbbinak 17% -kal volt magasabb a halál kockázata, mint a legkevésbé aktív csoportnál.
A kutatók azt is megállapították, hogy minden 15 perces testmozgás a legkevesebb aktivitású csoport mellett további 4% -kal csökkenti a véletlenszerű halálozás és 1% a rák okozta halálozás kockázatát.
Az eredmények minden korosztályt, férfiakat és nőket egyaránt megcéloztak. Az egészséges embereket és a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőket egyaránt figyelték.