Japán étrend, 7 kg 13 nap alatt! Sovány vagy kövér
Japánban az elhízás aránya nagyon alacsony, és a lakosok élvezik a világ leghosszabb élettartamát. Mi a japánok titka? A tudósok válasza az, hogy a japán étrend csodákat tesz az alakja és az egészsége érdekében! Megtanítjuk, hogyan kell betartani a japán étrendet, hogy gyorsan és biztonságosan fogyjon!
A japán étrenddel 7 kg-ot fogyaszthat 13 vagy több nap alatt, hosszabb ideig követve annak elveit - Ön dönti el, mennyit szeretne lefogyni, a Lean vagy a Fat megtanítja, hogyan!
Hogyan működik a japán étrend?
Ezt az étrendet nem az ajánlott ételek miatt hívják japán étrendnek, hanem azért, mert japán szakemberek hozták létre. Látni fogja, hogy a japán étrend 13 napjának étlapja egyáltalán nem bonyolult vagy egzotikus, hanem néhány nagyon elterjedt étel fogyasztásával jár. A japán étrend 13 napja alatt az anyagcseréd szabályozott, és a tested elkezd több zsírt égetni.
A japán étrend javítja az egészséget és csökkenti a súlyt. A szerzők azt ígérik, hogy a japán étrend betartása után 2-3 évig nem fog hízni. A japán étrend során tilos cukor, só, liszt és alkohol fogyasztása. Az étkezések között korlátlan mennyiségű ásványvizet vagy forralt vizet fogyaszthat.
13 napos japán étrend
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 2 főtt tojás, káposzta saláta olívaolajjal, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: főtt vagy sült hal
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség vagy zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve
Vacsora: 100 g főtt marhahús, natúr joghurt
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: nagy cukkini, növényi olajban edzett
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 g főtt marhahús, káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: főtt tojás, három növényi olajban főtt nagy sárgarépa, 15 g sótlan sajt
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével
Ebéd: sült vagy főtt hal fölött, egy pohár paradicsomlé
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: fél főtt csirke, friss saláta vagy nyers sárgarépa
Vacsora: 2 főtt tojás, egy reszelt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve
Reggeli: egy csésze tea, nincs cukor
Ebéd: 200 g főtt marhahús, gyümölcs
Vacsora: a harmadik nap kivételével bármelyik előző nap választható
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: fél főtt csirke, friss saláta vagy nyers sárgarépa
Vacsora: 2 főtt tojás, egy adag nyers sárgarépa növényi olajjal
Reggeli: nyers sárgarépa citromlével
Ebéd: főtt vagy sült hal, egy pohár paradicsomlé
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: főtt tojás, három nagy főtt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve, 15 g sótlan sajt
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: egy nagy cukkini, kevés növényi olajban megkeményítve
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 g főtt marhahús, káposzta saláta, növényi olajjal ízesítve
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: sült vagy főtt hal, zöldség vagy zöldségsaláta, növényi olajjal ízesítve
Vacsora: 100 g főtt marhahús, natúr joghurt
Reggeli: egy csésze fekete kávé
Ebéd: 2 főtt tojás, savanyú káposzta saláta növényi olajjal, egy pohár paradicsomlé
Vacsora: sült vagy főtt hal
Óvatos!
A salátákat olívaolajjal kell ízesíteni, és a mennyiségnek nincs korlátozása. Mivel a káposzta szinte minden nap ajánlott, időről időre cserélheti salátával. Ha nem szereti a halat, akkor lehet, hogy nem eszi meg, és igyon több vizet vagy paradicsomlevet. A reggeli kávé helyett ihat egy kis pohár grapefruit-levet, lehetőleg frissen facsart. Javasolt napi 30 perc séta.
japán étrend, 13 napos japán étrend, japán étrend, hogy megváltoztassak, japán étrend, hogy gyorsan fogyjak
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.