Fehérjében gazdag paradicsom rakott - fehérjében gazdag gyomor bypass recept
A cikk tartalma
Ez a cikk társult linkeket tartalmaz. Ha linken keresztül vásárol valamit, akkor mini jutalékot kapunk az Ön számára, külön költség nélkül. Csak olyan dolgokat mutatunk be, amelyeket mi magunk is szívesen használunk és gyakran használunk. A linkeket külön-külön * vagy az adott vállalkozás (pl. Amazon) jelöli. További információ a hirdetésekről és az együttműködésről ezen a weboldalon található.
Fehérje paradicsom rakott - 5 perc munka + 25 perc sütési idő
Adj zöldséget, és én sajttal sütem. Mivel nem tudok jól kijönni a hússal, ebédre főleg zöldségeket fogyasztok tojással és sajttal kombinálva, különböző módon elkészítve.
A paradicsomos rakott természetesen finom a konyhaasztalon is. Kétszer élveztem a barátságos májusi napsütésben a déli fekvésű erkélyen.
Általában a magas fehérjetartalmú zöldséges rakott ételt nem érdemes megemlíteni a gyomor bypass blogomban. De ma olyan jó íze volt, hogy szeretném megosztani veletek ezt az egyszerű és gyors fehérje receptet. Amint a fotókból látható - nincs készlet és semmi -, nem terveztem recept hozzájárulást ebédemmel. De a spontán is kedves és az ízlésről szól. Félelmetes volt! És a tápértékek - csak majdnem 40 gramm fehérjét adok az adaghoz.
Egy gyógynövényes vajjal egy kicsit feltöltöttem magamnak a kalóriákat. Csak 350 kalória ebédidőben = hamarosan újra éhes.
A paradicsom sok vizet tartalmaz és gyorsan átcsúszik a gyomorban
A lédús paradicsom nem marad sokáig a gyomorban - nagyon jól tudom venni, és egy szép adagot is létrehozhatok. Ha rizset, quinoát, kenyeret vagy más köretet kíván kombinálni, akkor ez a recept térfogatban könnyen elegendő 2 adaghoz. Ezért ettem úgy, ahogy van. Köret felhajtás nélkül.
Uschi hipnotizál, hogy ő is kaphasson valamit a finom fehérjetalpból
Hozzávalók fehérjetartalmú paradicsomos rakott adaghoz
1 beefsteak paradicsom (kb. 100 gramm), nagyjából darabokra vágva
1 medvehagyma, apróra vágva
1 tojás
½ teáskanál káliumsó (ez **) vagy só
1 csipet szerecsendió
1 csipet fehér bors
1 teáskanál olívaolaj francia chilivel vagy bármi mással
50 gramm reszelt sajt (16%)
20 gramm tejsavó izolátum (ezt vettem **)
50 ml tej vagy ásványvíz
Választható: néhány kötőjel Tabasco és néhány koriander öntetként
Az erkélyes dobozomból származó kis vad baba rucolával a rakott étel íze olyan, mint a nyár és a dél.
Fehérje paradicsom rakott elkészítése
1. Melegítse elő a sütőt 180 fokra, és készítsen sütőálló edényt
2. Tegye a paradicsomot a hagymával a tepsibe és keverje össze
3. Keverje össze a tejsavó izolátumot tejjel/tejjel, majd keverje hozzá a tojást, az olívaolajat és a fűszereket.
4. A sajt felét keverje össze a paradicsommal és a hagymával.
5. Öntsük a tojás-tejsavó keveréket a paradicsomra, szórjuk meg a maradék sajttal és süssük aranybarnára 25 percig.
6. Tálalás előtt hagyja lehűlni körülbelül 5 percig. A rakott idővel kissé szilárdabbá válik. A paradicsom nagyon forró, ne égesse a töredékeket 🙂
Puha és krémes, kellemes „vizes”, de nem „pépes” - ez a fehérjés rakott paradicsommal ésszerű adagban nagyon jól fogyasztható a gyomor bypass-al gyűrűvel.
Táplálkozási értékek paradicsom-fehérje rakott (teljes adag)
350 kalória
18,2 gramm zsír (7 g telített)
6,6 gramm szénhidrát
2,1 gramm rost
39,2 gramm fehérje
Fehérje-kalória arány: 1,7 ("Segít a zsírvesztésben")
Nyári gyorsétel, amelyet nagyon könnyű előidézni.