Napi változás kalóriahiány-felesleg - anabolikus étrend - LowCarbForum - egészséges fogyás,
Ez a webhely sütiket használ. Webhelyünk használatával elfogadja, hogy sütiket állítsunk be. További információ
mann666
Hiho!
Jelenleg lc freestyle-t táplálok, nagyon hasonló az anyagcsere-étrendhez.
Naponta váltogatom a kardiót és az erőnlétet. Csak az erőnléti napokon van körülbelül 50-80g KH UTÁN edzés után.
A kérdésem most a következő: Van-e értelme minden nap váltani a kalóriahiány (azaz a kardiónapokon) és a kalóriafelesleg (erőnapok) között?
Vagy túlságosan megterhelem a testemet, vagy akár tud is kezdeni vele valamit?
Általános célom egyértelműen az izomépítés és a zsírvesztés, jelenleg a zsírvesztésre összpontosítva.
El kell mondanom, hogy elég jól kijövök vele. Ennek ellenére nagyon érdekel egy objektív értékelés.
Tehát köszönöm a válaszokat: freu2:
Barbie
Ezt hívjuk egyszerűen kalóriabiciklizésnek, azaz erősen ingadozó kalóriabevitelnek, amely heti átlagban hiányt mutat.
Mert az alsó sor hiánya nélkül nem fogyna.
A kalóriabiciklizés nagyon jó dolog, mert a test nem alkalmazkodik olyan gyorsan a hiányhoz, és nem tud megszokni semmit.
De akár szeretsz/kellene/ehetsz többet a kardió- vagy erőnléti napokon, magadnak is tesztelned kell.
Inkább kevesebbet eszem az erőnléti napokon, kardió után vagy olyan napokon, amikor sokat kerékpározok, éhesebbnek érzem magam.
De ez egyéni és valószínűleg egyenértékű is.
A kerékpározás jó! De ami fontos, az a heti átlagos hiány, különben nem segít.: között:
mann666
Tehát határozottan a heti hiányban vagyok.
Különösen az erőnléti edzés napjain nehezen tudok kalóriatöbblettel előállni, mert amikor edzés után szénhidrátot fogyasztok, ezt lehetőség szerint zsír nélkül csinálom.
És csak szénhidrátokkal és EW-vel, zsír nélkül sok kalória bevitele nem olyan egyszerű, legalábbis ha elég "egészségesen" táplálkozol, és nem töltesz magadba tiszta cukrot
Barbie
annál jobb, hogy az ellenkezőjét írta fent: zwi3: