Napló vezetése, vagy hogyan lehet könnyedén lefogyni - Online Online
az Online csapat frissítette: 2017.04.28
A fogyás folyamata egy lemez/test/elme triptichon része. Mit jelent ? A fogyás tárgyalások nélkül megy végbe az étrend megváltoztatásán és a sportban való részvételen keresztül, de a hagyományos étrendnek csak egy eleme van: az elme. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a nap folyamán követett mennyiségének nyomon követése 30% -kal növelheti a fogyást. És nem azért, mert az írás kalóriát éget (kb. 200 kalóriát 4 órán keresztül), hanem azért, mert azáltal, hogy felírod, mit eszel, rájössz, hogy mit eszel, egyszerűen.
Ligne en Ligne ad néhány tippet az étrend naplójának vezetéséhez.
1. Újságválasztás
Ön az a típus, akinek normann ruhásszekrény méretű kézitáska van, vagy inkább az, akinek soha nincs tollja, ha valamit le akar írni? Bármi legyen is a kedvenc közege, gondosan válassza ki. Ha a papírt részesíti előnyben, vegyen valami meglehetősen kicsi, noteszgép méretű méretet, és próbálja soha elfelejteni a tollát. Ha soha nem válik el okostelefonjától vagy táblagépétől, akkor inkább a digitális naplót részesítse előnyben, mint a Ligne en Ligne online ételnaplóját, a kézzel írott változat helyett.
Te választasz !
2. Töltse ki naplóját menet közben ...
Még ne tévesszen meg az, hogy "később megteszem". Nem azért, mert nem lesz (bármi?), Hanem azért, mert nem fog mindenre emlékezni. Írjon le mindent a nap folyamán.
3. ... És ne felejtsd el a "csak ízlés szerint" falatokat
Hiszed vagy sem, azok a kis falatok ide-oda, a szeretőd tányérjának vége vagy fél süti 11 órakor, ez nem sok neked, de számít ! Ne felejtsük el, hogy menet közben felírjátok őket a naplóba.. Hidd el, hogy az emléked nem a legjobb barátod, különösen, ha bűnösnek érzed magad.
4. Légy őszinte magadhoz
Az, hogy nem vetted észre, még nem jelenti azt, hogy nem etted meg. A folyóirat célja pontosan az, hogy lássuk, hol bukik el az ételeink, felesleges lenne csak azt írni, amire büszke vagy. Ez a napló az Ön számára készült, hogy segítsen a fejlődésben. Ne ítélkezz, és csak írja le.