Naponta 1300 kalóriát veszít - sovány vagy zsíros
A nőknek általában napi 1800-2000 kalóriára van szükségük a testsúlyuk fenntartásához. Vagyis ennyi kalóriát fogyaszt a szervezet egy normális nap alatt. Az egyenlet egyszerű: ha több kalóriát eszel, mint amennyit a tested elfogyaszt, akkor a súlyod folyamatosan növekszik. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit a teste fogyaszt, akkor bekövetkezik a fogyás jelensége.!
Tudja meg, hogyan fogyhat el biztosan a napi 1300 kalóriát tartalmazó egyszerű étrenddel.
Így az 500 kalóriás hiány ahhoz képest, hogy mennyit fogyaszt a szervezet, kiegyensúlyozott fogyást biztosít, tartósan: 1800 (kalóriaigény) - 500 (kalóriahiány) = 1300 kalória. Ez havonta 4 kilogramm fogyást jelent, amelyet orvosilag biztonságosnak tekintenek.
Mindig kerülje az olyan diétákat, amelyek kevesebb mint 1200 kalóriát tartalmaznak, mert ezek egyensúlyhiányt okozhatnak a szervezetben, és az elveszített kilogrammok felhalmozódása sokkal gyorsabb lesz.!
- 50 g sovány tehénsajt
- 150 g főtt bőr nélküli pulykamell
- 1 teáskanál méz + 50 g zabpehely
- 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
- 100 g sovány sertés izom
- 50 g tonhal (saját gyümölcslé tartósítása)
+ saláta, néhány kukoricamag,
- 150 g polenta sajttal és tejföllel
- 50 g zabpehely (egy marék)
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vajjal és mézzel
Napi 1300 kalória, fogyókúrás étrend, fogyás
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.