Naponta 700 kcal-t eszem, ez kevés, nem sportolok (fogyok, kalóriát veszek)
Helló, csak fogyni akarok, ezért szeretném tudni, hogy rendben van-e napi 700 kcal fogyasztása, vagy ez kevés? amellett, hogy ha napi 1000 kcal-t eszel, nem mindegy, hogy 400 kcal-t töltünk-e nassolással vagy sem ?
5 válasz
Láttam ezt a kérdést és a válaszokat, és gondoltam hozzá kell adnom a mustáromat: D tehát 700 kcal a napi szükségletem körülbelül egyharmada. és 3/4 év alatt 18 kilót fogytam:) Csak napi 1850 kcal-ra van szükségem, ha egyáltalán nem csinálnék semmit, ezt nevezzük alapanyagcserének = olyan dolgok, mint az emésztés, az anyagcsere, a légzés, a szívverés, az alapvető fizikai teljesítmény! ha minden normális emberhez hasonlóan mozogsz, a tested kcal-t éget, természetesen: energiára van szüksége a dolgok elvégzéséhez;) ha akkor sportolsz, akkor egyértelműen több kcal-ra van szükséged, például 260 kcal-t égetsz el, ha nem fél óra gyorsan fut: D
Az egészséges élet a mottó, és ne egyél a lehető legkevesebbet. És amikor olyan dolgokat hallok, hogy "nem értem, hogy van, az uborkaszeleteim és a rizsszemem elég egy napra", csak nevetni tudok: D ez egészségtelen. Például egy nyaralás után úgy döntöttem magam számára, hogy most valamit kell tennem, nem csak azért, hogy jobban nézzek ki (ez ízlés kérdése, egyeseknek ez jobban tetszik, másoknak kevésbé), hanem hogy fittem is legyek, elkezdtem az izomedzéseket és tájékoztattam magam. az első diétához valójában elegendő vizet inni a gyümölcslevek helyett, és lemondani a csokoládéról, az édességről és bármiről, este semmi meleg és ez is könnyen megy a pénztárcán:) és jól eltalálni, főleg egy intenzív edzés után van valami hűvös, az úgynevezett "cheat day", és kellemes a szervezet anyagcseréjéhez!
a következtetésem: nincs stressz kcal-val, figyelned kell rá, én is kb. minden nap számolok, de ne merítsd ki annyira magad és a tested: D