Naponta lazább, stresszoldó tippjeink és tanácsaink - Karcsúsító közérzet
Határozza meg a stressz okait, és kövesse tippjeinket, hogy távol tartsa magát. És ha mégis kényszeríti az ajtót, javaslatot teszünk az egyensúly és a nyugalom megtalálására.
1 - A stressz forrásai és megoldásaik
Ezekből a helyzetekből próbáld meg meghatározni, hogy melyik generál benned stresszt, több is lehet. E tudatosság után kétségtelenül azt tapasztalja, hogy bizonyos körülményeket apró érintésekkel meg lehet változtatni, elrendezni vagy újragondolni.
Időhiány
A helyzet: Van egy olyan érzésed, hogy folyamatosan fogy az idő arra, hogy megcsináld azt, amit tenned kell: vigyáznod szeretteidre, mindennapi életedre, rád. Néha még bűnösnek érzi magát, mert nem dolgozik, vagy már nem, és azt gondolja, hogy nincs mentsége.
Mit tehet: Az imént átélt időszak mindenki számára kiemelte a napok megszervezésének nehézségeit, amikor a szokásos keret megváltozik. Ezért ne habozzon ragaszkodni a pontos ütemtervhez, hogy illeszkedjen a hasznos, a kellemes és a szükségeshez. Olyan, mintha a saját munkáltatója lennél.
A gyors cselekvés szükségessége
A helyzet: Rohanónak érzed magad, az utcán, az autóban, a szupermarketben, szeretteid is telefonosnak tűnnek, a hírek túl gyorsan gördülnek ...
Mit tehet: Fogadjon el olyan lassúsághoz igazodó tudományágakat, mint például a jóga, a taiji vagy a meditáció, amelyek erőforrásként szolgálnak arra, hogy szükség esetén lelassuljon, habozás és körültekintés nélkül, ellentétesen a saját tempójával, bármikor érezd, hogy a világ túl gyorsan forog.
A szüntelen kérődzések
A helyzet: Félelmeid vannak (a jövő, a szeretteik iránt ...), haragod (egy személy ellen, igazságtalanság, árulás ...), amelyekről sokat gondolsz, és amelyek megtámadnak téged.
Mit tehet: Már az első lépés, amely felismeri, hogy mi zavarja, segíthet a megfelelő kérdések feltevésében: mi történhet a legrosszabbul? Melyek az igazi kérdések? Miért hat ez rám ennyire? Ha ez túl nehéz, egy pszichológus segíthet abban, hogy visszalépjen, segít megérteni a csínját-bínját.
A lét érzése
A helyzet: A körülötted élők sokat támaszkodnak rád, ennek eredményeként túl sok dologban vagy elkötelezett, ami nem mindig nyújt elégedettséget, kimeríti és azt az érzést kelti, hogy nem irányítasz semmit.
Mit tehet: Tudatosítsa prioritásait, és megtanuljon megtagadni vagy késleltetni mindent, ami nem alapvető. Ez időnként hosszú tanulási folyamat, amely magában foglalja az önbizalom növelését, hogy ne féljen a csalódástól vagy attól, hogy tönkreteszi olyan imázsát, akire mindig számíthat.
Mindig fáradtnak érzem magam
A helyzet: A stressz önmagában nagy fáradtságot generálhat. Ez egy módja annak, hogy a test szünetet tartson a túl sok kérés, ellentmondásos üzenetek vagy a rosszul közvetített érzelmek ellen.
Mit tehet: Meglepő módon mozognia kell! Orvosa beleegyezésével gyakoroljon, például nyújtózkodjon, gyalogoljon, kerékpározzon, kezdetben még nagyon kevés, de legalább minden másnap. Mindezt mélyen lélegezve. Számoljon fizikai aktivitással, hogy szabályozza mentális állapotát.
A megosztás hiánya
A helyzet: A magány nem kizárólagos az egyedülálló emberek számára. Néha még párkapcsolatban is az az érzésünk, hogy egyedül kell szembenéznünk a gondokkal vagy a titkokkal.
Mit tehet: Ne féljen idegesíteni vagy csalódást okozni azzal, hogy szeretteit értesíti gondjairól. Miután megosztották, hála a felismeréseknek, tanácsoknak és még csak a hallgatásnak is, a hegyekké válás helyett dombokként simulnak.
A bűntudat, hogy nem tett eleget
A helyzet: Folyamatosan azzal vádolod magad, hogy nem ezt javasoltad vagy tetted, ezt választottad vagy gondoltad volna ... Mindig a szerepeid alatt érzed magad, feleséged, anyád, lányod, barátod ... azzal az érzéssel, hogy a válladon van egy kis hang, amely folyamatosan kritizál téged.
Mit tehet: Ölelje meg magát pozitív módon, ehelyett minden nap nyomon követheti mindazt, amit vállalt és befejezett a nap folyamán. Gondoljon azokra az emberekre, akiknek segített (gyakran csak egy szó vagy egy mosoly kell), és azokra, amelyeket kezdeményezett vagy létrehozott.