Nate Diaz vegán

Amit az olyan vegán sportolók, mint az UFC harcos, Nate Diaz, fehérjéhez fogyasztanak, a lencsétől a zabig

nate

nate diaz UFC Gary A. Vasquez/Reuters

  • A Netflix "The Game Changers" című dokumentumfilmjében a vegán sportolók, köztük az UFC harcos, Nate Diaz arra törekszenek, hogy eloszlassák azokat a mítoszokat, amelyek szerint a növényi étrendből hiányzik a fehérje az erős sportolók táplálására.
  • Igaz, hogy a legjobb fehérjeforrások közül néhány növényi eredetű.
  • Íme néhány legfontosabb vegán fehérjeforrás, beleértve az élsportolókat is.
  • További információkért keresse fel az Insider honlapját.

Amikor az emberek vegánok lesznek, gyakran kérdezik tőlük: "Hogyan jut elegendő fehérjéhez?" Ez különösen igaz a vegán élsportolókra, például az UFC harcosára, Nate Diazra, akiknek sok tápanyagra van szükségük izmaik felépítéséhez és sportolásukhoz.

Az új Netflix "The Game Changers" dokumentumfilm (producerek: Arnold Schwarzenegger, Jackie Chan és James Cameron) azt sugallja, hogy a növények valójában a legjobb fehérjeforrások, és a növényi étrend még jobb is lehet a csúcsteljesítményhez.

Bár senki sem éri el mindenkinek a megfelelő étrendet, a szakértők egyetértenek abban, hogy a növények nagy fehérjeforrást jelenthetnek, még a komoly sportolók számára is, akik az ajánlott napi 0,7–0,8 gramm/testtömeg-kilogramm kétszeresét is igényelhetik, írja az International Atlétikai Szövetség szövetsége.

Íme a sportolók számára a táplálék szempontjából a legjobb növényi táplálék, adagonként 5-20 gramm között.