Ne egyél mint egy kövér disznó - 3615 Alexis
Évek óta tény: rosszul eszem. Az örök rágcsálások, a túltelített ételek vagy a kolbászra, a gyorsételekre vagy a felesleges édességre főzve végül kissé elveszítettem magam, és megfeledkeztem az egészséges táplálkozás alapjairól. Tehát cselekednem kellett.
1. lépés: értse meg a gyorsétel okait
1. Milyen evolúció ?
Tehát egy megfigyeléssel kezdtem: 1 év alatt 10 kilót híztam. Tegnap, hogy hazavezessem a pontot, kiszámoltam a testtömeg-indexemet, a BMI = tömeg (kg)/magasság² (méterben) képlet segítségével, és megállapítottam, hogy ez pontosan egyenlő 25-tel, ami meghaladja azt a küszöböt, amely felett az egyiket túlsúlyosnak kell tekinteni. És ismét kedves vagyok, mert átvettem annak a súlytartománynak az alsó határát, amelyben jelenleg fejlődök.
És akkor arra gondoltam, miért. Ba igen, miért? Amit észrevettem, hogy a súlyom legnagyobb részét tavaly nyár óta hoztam meg, amikor a City U-ból költöztem a lakásomba. És hirtelen, miután lakásom volt, elkezdtem főzni, már nem ettem, mint a vereb, stb ...
A súlygyarapodásom akkor kapcsolódna az új étkezési szokásaimhoz? A priori azt gondolhatja. Becsültem a testsúlyom alakulását, figyelembe véve az elmúlt év néhány referencia-súlyozását, és ezt összehasonlítottam az élelmiszer-költségvetésem ugyanezen időszak alatti alakulásával. Csak összehasonlíthatósága érdekében logaritmusba helyeztem, és itt van az eredmény:
Az biztos: 1 év alatt egyszerre nőtt az étkezési költségvetésem és a súlyom. De vajon elég-e ahhoz, hogy azt mondjuk, a kettő összefügg ?
2. Milyen okozati összefüggés ?
Annak megállapítására, hogy több étel vásárlása szükségszerűen azt jelenti-e, hogy többet eszem, mint egy disznó, kerestem az R2 korrelációs együtthatót az élelmiszer-költségvetés és a súly között.
Ugyanakkor szétszórt ábrán szembesítettem ezt a két változót, és megrajzoltam egy regressziós vonalat. Pi kiszámította a korrelációs együtthatót, tudván, hogy R2 = Cov2 (B étel, súly)/(V (B étel) * V (tömeg)). Megállapítottam: R² = 0,810
0,810 R², a priori nem teljesen rothadt, ezért teszteltem az R²-t, hogy megtudjam, a regresszió összességében jó-e.
Ezután először egy Fisher-törvény (1, n-2) szerint megfigyelt F-t vettem figyelembe, F = = (R²/1)/((1-R²)/(n-2)), és megállapítottam: F megfigyelt = 47,06
Ezután megnéztem a Fisher Snedecor táblázatból kiolvasott F alfát (1, n-2) a téves elutasítás 5% -os kockázatával, és megállapítottam: F alfa = 4,84
Tehát a megfigyelt F értékem sokkal magasabb, mint az F alfa értékem. És az elutasítás 1% -os kockázatával: ugyanaz az eredmény. Tehát a regresszióm összességében jó! Tehát két változóm összefügg. Tehát azért, mert többet költöttem élelemre, úgy híztam, mint egy disznó.
De felmerül a kérdés, miért nőtt ennyire az élelmiszerköltségvetésem? És akkor: egyedül ő felel? Túl könnyű lenne.
3. Milyen költségvetés milyen ételhez ?
Levontam egy elméletet: amikor az U városban éltem, szarul ettem, de keveset ettem. És akkor tovább lovagoltam, így ez egy kicsit kárpótolt.
Aztán mivel 2008 vége óta dolgozom, és 2009 nyaráig kerékpároztam, izomra tettem szert és hízni kezdtem, mert az izmok nehézek. És még mindig ment, a súlyom nem változott.
De megérkezett a lakásba költözésem. A kerékpár megállója, valamint egy hűtő és egy gáztűzhely megérkezése. És ott a dolgok hirtelen megváltozni kezdtek.
Azt hiszem, hogy az új életem lehetővé tette, hogy még nagyobb léptékben megismételjem a siralmas étkezési szokásaimat. Tehát többet ettem, mint korábban, és még mindig rosszul néztem ki. Ezért a súlygyarapodás.
Ebből azt veszem, hogy a túl sok evés elhízott, de nem csak az, hogy a rosszul enni is megterheli. Az étkezési költségvetésem nagymértékben megnőtt, de tudnia kell, hogy a szar mennyiségben meglehetősen drága az egészségesebb termékekhez képest (ezen kívül cikket kellene írnom erről).
És hirtelen, mióta vettem hűtőszekrényt és gáztűzhelyet, (is) jól szórakoztam, és a szarfogyasztásom ugrásszerűen nőtt. Hideg húsok, felső sajt, friss csokoládé desszertek és bla bla ... mindazok, amiket nem említettem U-ban, ahol csak sütit, fájdalomcsokoládét, tésztát és szendvicseket ettem. És semmi zsírom nem volt a hűtőben, mivel nem a penészekkel teli kollektív hűtőket használtam.