Ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet, ha diétát tart
Ne hagyja figyelmen kívül az éhségérzetet, ha diétázik. Fontos barométer az egészség szempontjából.
Ha megfosztja a szervezetét a tápanyagoktól, akkor csak annyit tesz, hogy stresszel. Találjuk ki az éhség kielégítésére megfelelő szabályokat.
Tökéletesnek akar kinézni egy fürdőruhában? Ezután kövesse a diéta első és legegyszerűbb szabályát.
Dr. Paul Dragomir, a gasztroenterológia elsődleges orvosa: "Az embernek úgy kell étkeznie, hogy ne várja meg, hogy éhes legyen. Meghatározott órákban enni, több kis étkezés".
A kis étkezéseknek 100 gramm húst vagy 100 gramm sajtot vagy főtt tojást kell tartalmazniuk salátával. Ha le akar mondani egy étkezésről, először egyél meg 100 gramm tápanyagot tartalmazó ételt. Kagylóról vagy egy közös konzerv szardíniaról szól a saját levében. 5-6 órán át éhesek.
Olvassa el
Dr. Paul Dragomir, elsődleges orvos gasztroenterológia: "A diéta nem azon alapszik, hogy nem eszik, minden étrendben a betegnek kis mennyiséget kell ennie".
Ha mégis éhesnek érzi magát, fogyasszon sok zöldséget, de au gratin gombát is. A paradicsom, a cukkini, a padlizsán és a gomba kevesebb, mint 20 kilokalória/gramm. Ha éhes lesz, megtámadják a testét.
Dr. Catrinel Macovei, elsődleges orvos cukorbetegség és táplálkozás: "Megpróbáljuk becsapni a testet azzal, hogy nagyon agresszív étrendekkel nagyon kevés kalóriát adunk neki, éheztetjük, vagy tartalékokból történő fogyasztásra kényszerítjük. Ezek a diéták működnek, de csak rövid ideig tartjuk őket.".
Az eredmény pedig valójában súlygyarapodás, más problémákkal együtt.
Dr. Catrinel Macovei, alapellátó orvos cukorbetegség és táplálkozás: "A végeredmény az ásványi anyagok, vitaminok és tápanyagok hiánya, amelyet megpróbál, majd túlzott bevitel és a túlzott éhség érzése révén helyreállít".
Emellett tartósan korrelálja a kalória bevitelt a test szükségleteivel. És 20 percig sportoljon minden nap.
Dr. Catrinel Macovei, elsődleges orvos cukorbetegség és táplálkozás: "1000 kalóriával nem tud összegyűjteni mindent, amire a testnek 70 kilogrammra van szüksége vitaminok és ásványi anyagok koncentrációjaként, hogy kiegészítőket társítson. Ha nem hozok ételtől, legalább azért, hogy ezeket kiegészítőkből hozzam., így az éhségérzet és az anyagcsere adaptációja fokozatosan csillapodik ".
Ha az éhség gyakran előfordul, és nem tartja be az étrendet, keresse fel az endokrinológust. Ez néha nem diagnosztizált cukorbetegség vagy pajzsmirigy betegség jele lehet.