Ne hagyja, hogy az unalom befolyásolja erőnlétedet - Fogyókúra; Karbantartás
De mivel nagyon sok megoldás létezik az edzésprogram különbözővé és érdekesebbé tételére, az unalomnak nem kell léteznie. Különösen, ha erősítő edzésről van szó. Rengeteg lehetőség van az állóképesség edzésének megváltoztatására.
Íme 8 módszer, amellyel megváltoztathatja edzésprogramját, stimulálhatja testét a munkához, és amelyen keresztül az unalom távol maradhat.
1. Változtassa meg a gyakorlatokat. Könnyebbnek tűnhet a számodra már ismert gyakorlatok elvégzése, de fontos újakat kipróbálni.
Annyi gyakorlat van, hogy könnyedén találhat újakat minden hétre;
2. Próbálja ki a különböző felszereléseket. Ne edzen ugyanazon az eszközön minden alkalommal, és próbáljon ki több eszközt;
3. Változtassa meg a gyakorlatok sorrendjét. A gyakorlatok végrehajtási sorrendjének megváltoztatásával megszabadulhat a rutintól, és teste nagyobb örömmel hajtja végre a gyakorlatokat;
4. Változtassa meg az intenzitást. Ha hozzászokott olyan nehéz súlyok felemeléséhez, amelyek gyorsan fárasztanak, próbáljon lefogyni és növelje a játékrészek számát;
Váltogassa a gyakorlatok végrehajtásának sebességét. Próbálja növelni vagy csökkenteni a gyakorlatokra fordított időt;
6. Változtassa meg az edzés gyakoriságát. Adjon heti több vagy kevesebb napot edzésnek;
7. Ne feledkezzünk meg a szünetekről. Néha keményebben akar dolgozni, máskor pedig percenként szünetet. Emellett néha minden nap edzőterembe akar menni, máskor pedig úgy érzi, hogy nincs meg az edzéshez szükséges hangulat. Függetlenül állapotától, ne felejtse el, hogy a szünetek fontosak, mert segítenek visszanyerni erejét;