Ne hanyagolja el diétáját a nyár folyamán! Amit nem szabad kihagynia az ünnep alatt Antena 3

A legtöbb ember különös gondot fordít étrendjére a nyár és az ünnepek megérkezése előtt, és azon gondolkodik, hogy fognak kinézni a tengerparton és a medencénél.

Az étel minden évszakban fontos téma, de nyáron még inkább. A magas hőmérséklet és a szokások változása felboríthatja a testet, ezért elengedhetetlen az egészséges étrend fenntartása.

A táplálkozási szakértő és a „Tú eres tu medicina” (Ön a gyógyszered) könyv szerzője, Ata Pouramini néhány alapvető tippet kínál, hogy ne hagyja figyelmen kívül az étrendet a nyár folyamán - írja az infosalus.com weboldal.

Mit együnk nyaraláskor?
Az ünnepek alatt inkább nem eszik otthon, ami megnehezíti az egészséges étrend fenntartását. Ilyen helyzetekhez Ata Pouramini ideális menüt állít össze.

Az első fogáshoz zöld levelekből álló salátát javasol, amely élénkít, hidratál, ásványi anyagokat és vitaminokat hoz, és nem hizlal. A második út, és különösen, ha az ünnep a tengerparton zajlik, a szakértő szardínia, szardella és makréla ajánlása. Ez a fajta, omega-3-ban gazdag hal hasznos az idegrendszer és a pihenés szempontjából, elősegítve a jobb alvást. Desszertként fagylalt vagy sütemény helyett Ata Pouramini néhány darab ananászt választ. Ez egy vizelethajtó táplálék, amely segít megelőzni a folyadékretenciót, amely probléma súlyosbodik a nyár folyamán és különösen a nőknél.

---