Ne igyon elegendő vizet, ne fogyjon! CSID Mi folyik doktor
"Fogyókúrás vagyok, jóban vagyok a sporttal és mégsem fogyok!" Ezt az elégedetlenséget gyakran hallják táplálkozási szakemberek, sportedzők és a testterápiák szakértői. Bármennyire is triviálisnak hangzik, egyetlen igazság van: hidratálás nélkül nem tudunk fogyni. Hány pohár sima vizet ivott ma?
"Az emberi test átlagosan 60% vizet tartalmaz. Ezért testünk "vízgépként" működik, amelynek üzemanyaga vízből, ásványi anyagokból, vitaminokból, glükózból áll. Minden életet fenntartó vagy gyógyító/regeneráló folyamat a vízen alapul "- magyarázza Alina Necula, a bukaresti George Soare Tribute Salon terápiáinak és testátalakításának szakembere.
A vízbevitelt a szakemberek a nemtől és az elvégzett fizikai tevékenység típusától függően állapítják meg. Az átlagos szükséglet napi 2 l. "Naponta 2-3 liter víz veszik el légzés, emésztés, izzadás, vizelés után. 1 liter visszanyerhető az ételből, és a napi szükségletek kielégítéséhez vizet kell innunk.
Sok ember kiszáradt, de bár szomjasak, elhalasztják egy pohár víz elfogyasztását. Mások egész nap nem isznak vizet, majd erőltetik a veséjüket, mert néhány perc alatt 1 liter feletti mennyiséget isznak. Itt van, hogyan és mikor kell inni vizet. "A 2 liter vizet egyenletesen kell elosztani a nap folyamán (1 liter 16 óráig és 1 liter utána). Ha 16.00 után megiszunk egy liter vizet, akkor a vesék "megtisztítják" a testet, és a toxinokkal eltávolítják a vizet. A gyomor tele lesz, és így csökken az étvágy "- magyarázza Alina Necula.