Ne kezdje az egészségügyi étrendet az élet nehéz szakaszában
Étkezés (dpa/tmn) - A motiváció és a fegyelem a fogyókúra lényege és vége. A fogyni vágyóknak ezért nem szabad túlterhelniük magukat: Aki minden élet nehéz szakaszában próbál fogyni, az kudarccal fenyeget.
Ha fogyni akar, akkor megfelelő évet kell választania a diétára. A német táplálkozási szakemberek szövetségi szövetsége és az esseni dietetikusok szövetsége azt tanácsolja, hogy ez ne legyen nehéz életszakasz, stresszel a családban és a munkahelyen. Emiatt a jó szándék gyorsan kudarcot vallhat. Fontos, hogy segítséget kérjünk a rokonoktól és barátoktól. Tudniuk kell és támogatniuk kell a hosszú távú étrend-tervet.
Van értelme rendszeresen felírni, hogy mit eszel. Így azok, akik fogyni akarnak, maguk is meggyőződhetnek arról, hogy milyen étkezési szokásaik vannak, és melyeket kell tartósan kevesebb fontért megváltoztatniuk. A szakértők azt javasolják, hogy a kívánt testsúly elérése érdekében végezzen apró lépéseket, és fokozatosan cserélje le a zsíros ételeket egészségesebbekre.
A testmozgás támogatja a karcsúsító programot: a legjobb, ha hetente háromszor állóképességet edzünk, például nordic walking segítségével, és hetente ötször, például egy rugalmas terápiás szalaggal. Még a kis mozgásegységek is segítséget nyújthatnak - például ha lépcsőn megyünk a lift helyett.