Ne veszítse el a motivációját! Körülveszi magát pozitív üzenetekkel - Az átalakulás naplója
Sokan édességet, chipset vagy más kevésbé egészséges ételt eszünk, majd aggódunk az egészségünkre gyakorolt hosszú távú hatások miatt. Nem lenne egyszerűbb kezdettől fogva egészségesebb döntéseket hozni?
Mi motiválja, hogy vigyázzon magára? Mikor dönt úgy, hogy itt az ideje az egészséges táplálkozásnak és a testmozgásnak? Valószínűleg formában akar lenni, jobban érzi magát, jobban néz ki és több energiája van. Íme néhány előny, amelyekre összpontosíthat, amikor megváltoztatja életmódját.
Pozitív és negatív üzenetek
Az az igazság, hogy a legtöbbünket pozitív üzenetek motiválnak - mit tehet az egészséges élet érdekében, és milyen előnyökkel jár rövid, közép és hosszú távon. De a médiában az üzenetek meglehetősen negatívak - mit NE tegyünk, mi történhet, ha NEM cselekszel stb.
Valójában az orvosok a negatív üzenetekre is összpontosítanak, amikor a betegekkel beszélgetnek. Elmondják, mi lesz veled, ha nem élsz egészséges életet. A kardiológus azt mondta a páciensnek, hogy a szívroham csak idő kérdése, egy belgyógyász pedig nagyon komolyan azt mondta a páciensnek, hogy elhízik. Természetesen szándékaik jók voltak, de a félelem legtöbbször nem motiváló tényező.
Ezt egyértelműen megmutatta egy nagyon érdekes tanulmány, amely a betegek különböző típusú üzenetekre adott válaszára vonatkozott. A tanulmány: "Mikor működnek jobban a nyereségkeretes egészségügyi üzenetek, mint a félelem vonzereje?" és Wansink és Pope kutatók készítették, hogy az emberek reagálnak a pozitív üzenetekre. Jobb azt mondani, hogy "Egyél gyümölcsöt és zöldséget, hogy egészségesebb legyen", mint azt, hogy "A gyümölcsök és zöldségek hiánya szívbetegséghez vezet". Ehelyett az orvosok inkább a negatív üzenetekre koncentrálnak.
Legyen tisztában a rád váró pozitív változásokkal
A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a táplálkozással és egészséggel kapcsolatos üzenetek létrehozásában részt vevőknek inkább arra kell összpontosítaniuk, hogy mi váltja ki a közvélemény válaszát, azaz pozitív üzeneteket. Különleges motivációt teremtenek.
A következtetés egyáltalán nem meglepő. Normális, hogy motiváltak vagyunk a változásra, amikor az előnyökre gondolunk, nem pedig a kockázatokra. De tekintettel arra, hogy az orvosok és a média diskurzusa nem változik túl hamar, ez azt jelenti, hogy Önnek kell lennie annak, aki a negatívumot pozitívvá változtatja. Ehhez "képzésre" van szükség, de ez nem lehetetlen.
Ahelyett, hogy azon gondolkodna, hogy milyen problémák merülnek fel, ha egészségtelenül étkezik, gondoljon arra, hogy milyen előnyökkel jár, ha egészségesen táplálkozik. Gondolj arra, hogy több energiád lesz, produktívabb leszel, lefogysz, így jobban fogsz kinézni, az emésztőrendszered jobban fog működni stb. Ezek a pozitív üzenetek, amelyeket magadnak teremtesz, sokkal motiválóbbak lesznek, mint bármi más, és segítenek abban, hogy valóban átalakítsd az életmódodat.
Optimistának kell lennie, meg kell győződnie arról, hogy a javasolt cél reális. De nehézségekre is számítania kell, és el kell fogadnia őket, amikor eljönnek. És részei a változás folyamatának.