Négy egyszerű szabály 14 évet ad az élethez

Ne dohányozzon, mozogjon, alkoholt, gyümölcsöt és zöldséget enni mérsékelt mennyiségben

Négy egyszerű magatartási szabály meghosszabbítja az életet átlagosan 14 évvel: ne dohányozzon, sportoljon, csak mérsékelten fogyasszon alkoholt, és fogyasszon napi öt adag gyümölcsöt és zöldséget. Erről számolnak be Kay-Tee Khaw körüli brit kutatók a Cambridge-i Egyetemen, akik 1993 óta több mint 20 000 45 év feletti tesztalany sorsát követték nyomon.

Azok, akik nem tartották be ezeket a szabályokat, ugyanolyan halálos kockázattal jártak, mint a 14 évvel idősebbek, akik betartották ezeket a tippeket. Ez a megfigyelés független a társadalmi osztálytól és a testsúlytól, hangsúlyozzák az orvosi szakemberek a „PLoS Medicine” folyóiratban (online megjelent).

Az egészséges életmód egyes összetevői régóta ismertek. Eddig azonban még senki sem tanulmányozta a felhalmozódott hatásokat - írják a kutatók. Egy egyszerű kérdőív alapján az alanyok nulla és négy pont között érhettek el: egy-egy dohányzás, testmozgás, mérsékelt alkoholfogyasztás és napi öt adag gyümölcs és zöldség.

A testmozgás kategóriában nem kapott pontot annak, aki irodai munkával rendelkezik, és szabadidejében nem sportol. Az alkoholfogyasztás nem volt több, mint két pohár bor (a meghatározás fél liter sör szerint) naponta. Az étrendben a gyümölcs és zöldség arányát a vér C-vitamin-szintje határozta meg.

Átlagosan tizenegy éves követés során a nulla ponttal rendelkező alanyok négyszer nagyobb valószínűséggel haltak meg, mint a vizsgálat résztvevői négy ponttal. Bár ezt az eredményt más régiókban is meg kell erősíteni, határozottan azt javasolja, hogy ez a négy megvalósítható életmódváltozás jelentős hatással lehet a középkorú és az idősebb emberek egészségére.

Esetleg ezek is érdekelhetnek:

---